Как не впасть в депрессию во время похудения?

Как не впасть в депрессию во время похудения?

 

Если вы твердо решили похудеть (неважно, к осени, к лету, к свадьбе…), то полдела вы уже сделали, ибо четко наметили цель и решили во что бы то ни стало следовать ей. Так как период это для нас крайне стрессовый, то нужно обезопасить себя от одного из главных врагов – депрессий, вызванных постоянными ограничениями, отказами и так далее. Ведь эти самые депрессии могут привести к срывам, а они в свою очередь – к многократному возвращению лишних килограммов. Как же не допустить всего этого? Попробуйте просто следовать нашим советам.

2 


1. Грамотно составленный рацион

фрукты 

Подавленность и депрессия во время диеты почти всегда являются следствием неправильности самой этой диеты. Если половина вашего рациона – это брокколи, а вы эту самую брокколи с детства терпеть не можете, то понятно, что милой улыбки на вашем лице не будет, даже если ваша талия стремительно сузится до 50 сантиметров. Спланируйте для себя полезный, сбалансированный и легкий для вас рацион. Летом это сделать проще простого, ведь различные ягоды, фрукты, овощи и т.д. потрясающе вкусны, полезны и низкокалорийны.

 

2. Отвлекайтесь

Если круглосуточно думать о еде, то можно не просто впасть в депрессию, но и тронуться рассудком. Но ведь наша жизнь настолько многогранна и интересна, что мы найдем, на что отвлечься. В период похудения побольше общайтесь с интересными людьми, читайте умные книги и смотрите умные фильмы, балуйте себя красивыми вещами и приятными моментами. Если ваша жизнь будет действительно яркой, то для вас будет проще простого отказаться от какого-то там куска красителей и трансжиров.

 

3. Занимайтесь спортом

занятия 

Никакая диета без спорта не будет эффективной, так как нам нужны не просто кости, а красивый рельеф. Кроме того, активные занятия спортом действительно поднимают настроение! Нет времени ходить в спортзал? Ничего страшного. Двадцати минут в день вам будет достаточно, чтобы привести себя в форму не выходя из дома.

 

4. Мотивация

Когда вам хочется сдаться, забыть обо всем и отдаться своим желаниям, подумайте о том, сколько уже сделано. Вы же не хотите, чтобы все это было напрасно? Мотивируйте себя! Представляйте свое будущее идеальное тело (ведь визуализация – великая вещь!), делайте это как можно чаще. Можно повесить мотивирующие картинки на холодильник или просто на видное место. Почаще вспоминайте, зачем вы это делаете, и чего вы в результате добьетесь. Это спасет вас от подавленности и надолго зарядит энергией.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

 

прочитано: 739

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи