Как не страдать от холода в мороз?

Как не страдать от холода в мороз?

 

Как быть, когда вы вышли из дому в снег и мороз, а с одеждой не рассчитали? Но даже если вы оделись по погоде, всё равно, если вы простоите полчаса на остановке, на ледяном ветру, тут каждый замерзнет.

Если погреться поблизости негде, а вы уже сейчас замерзли, есть несколько способов, способных помочь вам пережить холод.

Вашему вниманию предлагаем три техники, которые помогут вам согреться и отвлечься от ощущения полной безнадежности ситуации.

 

1. Разговоры

906776143 

Разговоры в значительной мере помогают снизить ощущение холода. К тому же, общеизвестный факт – когда вы всецело концентрируетесь на определенном ощущении, тогда оно становится еще более ярким и выраженным.

Таким образом, активная беседа позволит отвлечься от ощущения холода, забыть на какое-то время о холоде.

Если вы в компании друга или знакомого – отлично, если нет – можно кому-то позвонить по телефону, но говорите на отвлеченные темы, а не о морозе, иначе рискуете получить обратный эффект.

 

2. Визуализация

post-993642-1259961860 

Если вы не хотите сейчас с кем-то разговаривать, то можете воспользоваться вторым приемом – визуализацией.

Необходимо представить маленький огонек, который рождается в вашем теле, как постепенно этот огонек разрастается в пламя, наполняя ваше тело теплом. Также можно представить теплую энергию какого-либо цвета, которая постепенно наполняет все тело.

От стресса ощущение холода заметно увеличивается. Когда вы больше часа мерзнете и не можете зайти в теплое место, ваш стресс только еще более увеличивается. А потому он него важно избавиться. Чтобы расслабиться, напрягаете мышцы всего тела, а потом резко расслабьтесь. Сделайте это упражнение несколько раз, а далее займитесь визуализацией.

Концентрируйтесь на какой-то отдельной части тела, пока вы мысленно наполняете ее теплом/энергией/пламенем, улучшаете в ней кровообращение. В итоге у вас есть все шансы отлично согреться. Важно делать упражнения с полной отдачей и концентрацией (все равно других дел у вас сейчас нет).

Интересный факт: тибетские монахи, отождествляя себя с огнем, способны высушить своим телом мокрую простыню, сидя в ней на морозе. Но здесь они еще используют технику туммо.

 

3. Техника туммо

929486_26445_1465073_P1150743 

Так называется специальная дыхательная практика тибетских монахов, позволяющая в страшный холод в разряженном горном воздухе нормально существовать и даже не надевать шубу.

Процесс выработки телом тепла запускается при определенном темпе и глубине вдохов и выдохов. В легких происходит расщепление жиров и таким образом выделяется большое количество энергии.

Техника – это простое глубокое дыхание «животом». Медленно вдыхайте, наполняя воздухом живот, а затем грудь. При выдохе живот втягивается, словно «прилипает» к позвоночнику, выталкивая весь воздух. Вот и вся суть! Дышите так, и вы согреетесь.

Эта техника также имеет несколько плюсов: сжигаются жиры, снижается уровень кортизола, качаются мышцы живота.

Согревайтесь и будьте здоровы!

 

 

Автор: Юлия Воропаева

 

прочитано: 1990

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи