Как не располнеть с возрастом?

Как не располнеть с возрастом? 55 3
Как не располнеть с возрастом?

 

Чем старше мы становимся, тем медленнее работает наш метаболизм. Если в юности можно было питаться одними чипсами и сладостями и выглядеть отлично, то с возрастом любимые лакомства начинают медленно, но уверенно утяжелять фигуру лишним весом. Мы расскажем вам о том, как изменить свой образ жизни, чтобы с годами не располнеть.

 

Добавьте в рацион полезные продукты

как_1 

Особого внимания заслуживают богатые флавоноидами продукты, которые помогают снизить вес.

К таким относятся:

• клюква;

клубника;

черешня;

виноград красных сортов;

черника;

зеленый чай;

яблоки красных сортов;

лук репчатый;

лук-порей;

брокколи.

 

Сохраняйте активность

как_2 

Чтобы не позволить лишним килограммам испортить свою фигуру, необходимо двигаться. Не обязательно изнурять себя тренировками – достаточно побольше гулять, лишний раз ходить пешком с работы, подниматься по лестнице, а не на лифте, танцевать, в конце концов!

 

Укрепляйте не только тело, но и дух

как_3 

Заботьтесь не только о внешней форме, но и внутренней – читайте, изучайте языки, играйте в интеллектуальные игры. Заставляя работать свой мозг, мы тренируем память и улучшаем концентрацию. А это помогает бороться со стрессом и депрессией.

Будучи довольными своей жизнью, нам куда проще отказаться от лишнего куска торта, пойти прогуляться и оставаться в форме, вместо того, чтобы лежать пластом и жалеть себя, медленно, но уверенно набирая вес.

 

Не садитесь на низкокалорийные диеты

как_4 

Такие радикальные методы похудения могут здорово и надолго ухудшить и без того замедляющийся метаболизм. Чтобы восполнить жировые запасы, организм берет в расход мышечную ткань. Сами понимаете, это совсем не полезно.

Так что не истязайте себя, а просто питайтесь правильно и достигайте цели без каких-либо опасных методов похудания!

 

Вовремя обнаруживайте и лечите возрастные болезни

как_5 

С возрастом у многих начинаются проблемы со здоровьем, такие как остеопороз или повышенное артериальное давление. Они мешают бороться с лишним весом, вести активный образ жизни и вообще чувствовать себя хорошо.

Чтобы не упустить момент своевременного лечения, регулярно сдавайте анализы и посещайте врачей – это сэкономит вам время в будущем и не даст преждевременно состариться и набрать лишние килограммы.

 

Не откладываете похудение на потом

как 

Все эти «с понедельника», «после праздников» и т.д. не работают! Чем дольше вы откладывает сброс лишнего веса, тем больше его становится. И тем увеличивается соблазн забыть обо всем, махнуть на себя рукой и засесть на диване с тортиком.

 

Начинайте работать над собой прямо сейчас. Это не так сложно, как может показаться, а результат стопроцентно будет стоить затраченных усилий!

 

Автор: Александра Лисецкая

 

прочитано: 784

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи