Как не поправиться в холодный сезон?

Как не поправиться в холодный сезон?

 

Зимний период для многих становится стрессовым не только по причине отсутствия комфорта и необходимости носить на себе массу одежды. Холодный сезон крайне опасен для нашей фигуры. И дело не только в постоянных праздниках, но еще и в том, что зимой мы банально позволяем себе расслабиться. Чтобы с приходом весны не быть неприятно удивленными тем, что все ваши вещи стали на вас малы, следуйте полезным советам, которые помогут не набрать вес во время долгой и тоскливой зимы.


1. Ешьте регулярно

1

Специалисты активно советуют нам так называемый дробный режим питания, и он действительно весьма хорош. Но, если вам привычнее рацион, предполагающий один или два приема пищи, то он также имеет право на существование. Как бы там ни было, старайтесь выработать для себя постоянный режим, и принимайте пищу в одно и то же время. Тогда организм будет работать, как часы, а вы спасете себя от переедания, и ни за что не поправитесь.


2. Сезонные продукты

2

Не только лето предлагает нам разнообразие пищи полезной, и в то же время невероятно вкусной. Зима – это время яблок и цитрусовых, в которых масса витаминов и других ценных веществ. Вспомните о них, когда вам захочется провести очередной вечер с коробкой конфет.


3. Осторожнее с напитками

3

Как-то уж так сложилось, что темные и холодные осенние и зимние вечера ассоциируются у нас с чашкой чего-то горячего. И все, конечно, хорошо, но постарайтесь следить за тем, что вы пьете. Ведь пару чашек какао в день уже существенно меняют дневную сумму съеденных вами калорий. Лучше выбирайте травяные и зеленые чаи без сахара, и молочный кофе, где сахар также будет лишним.


4. Нет депрессии

4

По известной всем статистике, поздняя осень и зима – периоды куда более депрессивные, нежели весна и лето. А депрессии и стрессы – прямой путь к перееданию. Вспомните, каким желанным кажется нам в этот период сладкое и тому подобное. Чтобы уметь контролировать себя, старайтесь не позволять негативным мыслям овладеть собой: в хорошем настроении как-то проще следить за фигурой.


5. Занимайтесь спортом

5 

Еще одна причина того, что многие набирают вес зимой, кроется в отсутствии физической активности в это время. Да, возможностей действительно не так много, как летом, но спортзалы и простые домашние упражнения никто не отменял. Главное – заниматься регулярно. А зимние виды спорта – это еще и незабываемое удовольствие в прекрасной компании.

 

Автор: Дарья Куликовская


прочитано: 504

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи