Как не поправиться от низкокалорийных продуктов?

Как не поправиться от низкокалорийных продуктов? 55 2
Как не поправиться от низкокалорийных продуктов?

 

Низкокалорийные продукты и правильное питание – совсем не одно и то же, и далеко не всегда с помощью этой комбинации можно сбросить вес. Мы расскажем вам, как сделать так, чтобы продукты с низкой энергетической ценностью помогали худеть, а не поправляться.

 

Как поддерживать сытость?

как_1 

Многие низкокалорийные аналоги обычных продуктов приносят меньшее насыщение. Если вы ощущаете постоянный голод, то лучше не есть низкокалорийных продуктов в большом количестве, а комбинировать их с высококалорийными, но сытными продуктами. К примеру, добавив в блюдо оливковое масло, вы быстро наедитесь и в итоге не будет бегать к холодильнику через каждые полчаса, а значит, и не сможете набрать лишнего.

Помните, что низкокалорийные продукты – все равно калорийные, так что набрать на них вес более чем реально!

 

Как получать психологическое насыщение?

как_2 

Помимо физической сытости, людям присуще испытывать психологическое насыщение, и вот именно от него зависит наша самодисциплина.

Иногда нам просто необходимо побаловать себя чем-нибудь, например, сладеньким. Чтобы исполнить свой каприз, и при этом не сорваться, можно подбирать адекватные низкокалорийные аналоги десертов вроде фруктового желе без сахара или диетическое пирожное.

Те не менее нужно держать себя в узде, чтобы небольшое послабление не потянуло за собой полномасштабный срыв с шоколадками, конфетками и тортами.

Старайтесь прислушиваться к себе и не раздразнивать свой аппетит. Если вы знаете, что низкокалорийный аналог не принесет вам психологического насыщения, то лучше его и вовсе не есть.

 

Как выбирать продукты для рациона?

как_3 

Чтобы сделать выбор меду низкокалорийными и обычными продуктами, стоит помнить, что:

  • пищевая ценность важнее калорийности – рацион должен быть сбалансированным, иначе пострадает ваш вес, самочувствие и внешний вид;
  • реклама товара может не соответствовать его реальным характеристикам – всегда внимательно изучайте состав разрекламированных низкокалорийных продуктов, прежде чем покупать их и включать в свое питание;
  • нет совершенно вредных или совершенно полезных продуктов – подумайте, что вам даст употребление того или иного продукта. Возможно, благодаря ему вы получите дозу витаминов, в которых давно нуждались? Подбирайте рацион с максимальной пользой индивидуально для себя.

Как видите, просто сходить в магазин и купить все с пометками «0%» или «0 ккал» не получится – для того, чтобы питание давало результат, стоит тщательно изучить вопрос.

как  

Проявите гибкость, выйдите за жесткие рамки диеты – это поможет вам чувствовать себя лучше, насыщаться физически и психологически, не страдать от недоедания и вместе с тем прекрасно сбрасывать вес без мук и голодных обмороков.

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 344

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи