Как не набрать вес зимой

Как не набрать вес зимой 55 1
Как не набрать вес зимой

 

Наступила зима, и мы начинаем теплее одеваться и меньше двигаться. А кушаем так же, как и раньше, если не больше. Плюс ко всему многие процессы в организме перестраиваются. В связи с этим замедляется метаболизм. Таким образом, организм запасает на зиму «жирок». Для того чтобы фигура осталась в прежней хорошей форме, мы дадим вам несколько советов.

 

1. Зимой очень часто чувство холода можно перепутать с голодом. Как бы странно это не звучало. Так что каждый раз, как вы решите пойти за бутербродом, стоит задать себе вопрос: не замерзли ли вы?

весы 

 

2. Не стоит пропускать приемы пищи. Питайтесь сбалансировано, кушайте необходимое количество раз в сутки. Старайтесь завтракать. А также съедать полноценный обед с первым и вторым блюдом. Так вы подпитаете свой организм, надолго сможете избавиться от чувства голода, а также обезопасить себя от ненужных перекусов и еды всухомятку. Кстати, не рекомендуется пить чай или кофе после плотного приема пищи. Это только замедлит процесс переработки еды.

диета 

 

3. После того, как покушаете – разомнитесь. Нет-нет, мы не призываем вас бегать, прыгать или делать активную зарядку. Но походить, немного размяться – просто необходимо! Вы не только встряхнете свое тело и не дадите «жирку завязаться», но и в полной мере сможете ощутить, что вы насытились.

режим 

 

4. Старайтесь перейти на домашнюю пищу. Столовая на работе или кафе поблизости, в котором вы обедаете – это, конечно, очень удобно, но лучше вам перейти на домашнюю пищу. В пользу этого мы приведем несколько аргументов. Во-первых, домашняя пища всегда свежая. Вы знаете, когда приготовили ее. Во-вторых, это поможет вам экономить средства. В-третьих, домашняя еда, полноценный обед – это гораздо полезнее, чем булочка из супермаркета или горячий бутерброд. И в-четвертых, вы на подсознательном уровне будете выбирать более полезные и качественные продукты для домашних блюд.

салат 

 

5. Старайтесь пить меньше кофе. Хоть из-за короткого светового дня у вас то и дело может возникать желание взбодриться, лучше все же уменьшить потребление кофе. Все из-за того, что кофеин усиливает аппетит и способствует откладыванию жира в организме.

чай 

 

6. Очень приятно уютным зимним вечером набрать вкусняшек и усесться перед телевизором. Но все же, если вы хотите быть стройной, от этого придется отказаться. Еду нужно кушать вдумчиво, осознанно, а не поглощать, даже не замечая, сколько вы съели.

праздники 

 

7. Высыпайтесь. Ученые видят одну из причин лишнего веса именно в недосыпании. Все объясняется вполне логично. Чем длительнее ваш активный день, тем больше калорий вам нужно, тем больше вы успеваете съесть. Непременно спите 7-8 часов в сутки, чтобы не набирать вес и чувствовать себя превосходно!

 

8. Прекрасным вариантом для обеда будет овощной суп. В нем мало калорий, много полезных веществ. Он легкий, вы не испытываете тяжести в желудке после приема такого супа.

 

9. Пейте много воды. Особенно хорошо помогает поддерживать вес в норме стакан простой воды за 20-30 минут до приема пищи. Благодаря тому, что вода занимает некоторое место в вашем желудке, туда поместится меньше еды во время обеда.

 

10. Питайтесь правильно. Больше полезных продуктов, меньше сладкого и мучного. Так вы будете выглядеть просто идеально!

торт 

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 1819

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи