Как не набрать вес осенью?

Как не набрать вес осенью? 55 3
Как не набрать вес осенью?

 

Осень – время, в которое набрать лишний вес достаточно легко. Объясняется это как похолоданием, так и популярными среди многих осенними депрессиями. Не хотите набрать вес, а потом стремительно приходить в форму к новому году? Тогда придерживайтесь следующих рекомендаций.

 

1. Не позволяйте депрессии овладеть собой

1 

Осенняя грусть провоцирует переедание, ведь многие из нас привыкли заедать проблемы. Отсюда и увлечение сладостями, тортиками, фаст-фудом и прочими вредностями. Если вы склонны к меланхолии с наступлением осени, найдите для себя оптимальный метод борьбы с ней. Это может быть какое-то творческое хобби, физические нагрузки, интересные книги – все, что душе угодно.

 

2. Следите за перекусами

2 

Вредные перекусы, которые мы часто не замечаем, несут в себе огромную опасность для фигуры, особенно это касается людей с плотным графиком, которые часто не успевают полноценно покушать. Готовьте для себя полезные перекусы заранее и носите их с собой – тогда у вас будет меньше соблазна скушать что-то вредное. Это могут быть бутерброды из цельнозернового хлеба, отварные яйца, кисломолочные напитки и так далее.

 

3. Ешьте фрукты и овощи

3 

Осень богата дарами природы. Яблоки, морковь, цитрусовые – выбирайте сезонные фрукты и овощи, которые вам нравятся, и активно включайте их в рацион, в том числе и в качестве перекусов.

 

4. Придерживайтесь режима

4 

Если вы привыкли кушать много и редко, уровень вашего метаболизма снизится, холестерин в крови увеличится, и набрать вес вам будет невероятно просто. Приучите себя кушать 5-6 раз в день маленькими порциями, и желательно в одно и то же время.

 

5. Пейте много воды

5 

Осенью пить хочется не так, как летом, но нужно продолжать употреблять большое количество жидкости – не меньше двух литров. Вода помогает контролировать аппетит, способствует тому, что мы кушаем меньше, к тому же она очищает организм и благотворно влияет на процессы метаболизма.

 

Автор: Дарья Куликовская


прочитано: 316

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи