Как не допустить эмоционального выгорания на работе?

Как не допустить эмоционального выгорания на работе?

 

Актуальный ныне термин «синдром эмоционального выгорания» ранее назывался просто хронической усталостью. Теперь же ученые нашли новый термин, что говорит об увеличении серьезности и масштабов проблемы.


Что такое синдром эмоционального выгорания

Синдром эмоционального выгорания можно встретить не только у людей, которые сильно страдают от физических и эмоциональных нагрузок. Представители творческих профессий и даже домохозяйки могут быть подвержены ему.

Основная причина появления такой проблемы – это перфекционизм. Под данным термином имеется в виду чрезмерно высокое чувство ответственности, неумение расслабиться, принятие каждой мелочи «близко к сердцу». Такие люди обычно являются заядлыми трудоголиками, они могут трудиться без выходных и посвящать свою жизнь исключительно работе.

С одной стороны, такие люди действительно могут сделать замечательную карьеру. С другой же, риск перегрева эмоционального характера, нервного истощения тут очень высокий. В результате может возникнуть тотальное нежелание идти даже и на самую любимую работу. Побочными эффектами может стать апатия, проблемы со сном, боли головы и сердца, общая слабость и быстрая утомляемость. Самым опасным является то, что человек может сильно подорвать здоровье. Кроме того, проблемы могут возникнуть в семье, да и в коллективе на работе тоже.

Попасть в западню эмоционального выгорания довольно просто, и обычно это происходит весьма незаметно. По мнению психологов, как только человек приходит на новую работу, которая для него кажется выгодной и перспективной. В данном случае моментально проявляется желание всем доказывать свой профессионализм и исключительность, что влечет за собой переработки и перегрузы.


Как можно избежать эмоционального выгорания

1 

Прежде всего, придется научиться планировать свое время и расставлять приоритеты. Больше внимания уделяйте задачам первой важности и помните, что все сразу охватить нереально. Уже на более поздней стадии работы бывает так, что работоспособность и таланты человека уже все оценили, и начинаются обращения к нему за якобы дружеской помощью. Тут важно научиться говорить «нет», если вы понимаете, что уж слишком много делаете безвозмездно.

На еще более поздней стадии работы вы понимаете, что вас в ней стало многое не устраивать. Вы ощущаете усталость, поручения руководства вызывают раздражительность, в работе стали появляться ошибки. И логичное продолжение этого пути – ярое желание написать заявление «по собственному».

Итог таков: чтобы не подрывать свою веру в себя, нервную систему и здоровье, вам придется изменить свое отношение к некоторым вещам. Важно, чтобы ваш режим дня, план работы на неделю были правильными. Также контролируйте свое питание: не пропускайте приемы пищи. Постарайтесь не брать работу на дом, сильно не задерживаться. И не забывайте о том, что жизнь наша состоит не только из работы.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 769

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи