Как научиться преодолевать страхи: практическое пособие для тех, кто боится

Как научиться преодолевать страхи: практическое пособие для тех, кто боится

 

Страх – одно из самых сильных чувств, которое сопровождает нас от рождения и до самой смерти. Мы не имеем в виду инстинкт самосохранения, который нам необходим, и различные специфические фобии, справляться с которыми лучше вместе со специалистом, а то самое губительное чувство, которое заставляет нас трястись в панике перед публичным выступлением и бояться заговорить с понравившимся мужчиной первой. А ведь пока мы боимся, жизнь не стоит на месте, а проходит с катастрофической скоростью. В результате многие наш мечты и желания так и остаются мечтами и желаниями, а виной всему – банальный страх. Как же его побороть? Некоторые рекомендации помогут вам это сделать.

 

1. Чего я боюсь и почему?

1 

У вас есть определенные страхи? Например, вы боитесь публичных выступлений или делать первый шаг на пути к знакомству с противоположным полом. Поймите, почему так происходит: неудачный опыт прошлого, неуверенность в себе, люди, которые уверяют, что «Жить надо по другому», глупые стереотипы? А действительно ли это обоснованно? В большинстве случаев ответ будет отрицательным, и, если вы осознаете это, то сделаете крупный шаг на пути к преодолению вашего страха.

 

2. Что будет при самом худшем исходе?

2 

Самый простой способ избавиться от страха – это представить себе самые плохие последствия того, чего вы так боитесь. Предположим, вы неудачно выступите, молодой человек не окажет вам внимания, а новая стрижка сделает вам похожей на леди из позапрошлого века. Но ведь это все поправимо, преходяще и совершенно бессмысленно, ибо людям, как правило, не особо есть дело до чужих жизней. Если именно плохой исход событий внушает вам страх, то как можно чаще проделывайте это упражнение.

 

3. Что будет при лучшем исходе?

3 

А если у вас все получится, если вы переборете свой страх и победите? Тогда люди будут знать вас как блестящего оратора, вы сможете наконец-то найти любовь, сделаете новую стильную прическу и получите новую работу, о которой давно мечтали. Согласитесь, что приобретения куда более значимые, нежели убытки. Так, может, стоит попробовать, хотя и есть риск проиграть?

 

4. С чего я могу начать?

4 

Чтобы уметь избавляться от крупных страхов, нужно научиться преодолевать небольшие. Например, чтобы преодолеть боязнь публичных выступлений, следует чаще выходить в люди, общаться с незнакомыми людьми и развивать коммуникативные навыки. Для другой ситуации упражнения должны быть другими, соответственно. Постепенно увеличивайте свои победы, пусть они становятся более значимыми, и вскоре вы сделаете то, чего боитесь, но о чем втайне мечтаете.

 

5. Кто мне мешает?

5 

Часто бывает так, что страх нам внушают окружающие нас люди. Они могут говорить вам, что у вас ничего не получится, что то, чего вы хотите – это пустая трата времени, и доступно оно только избранному слою общества. А так как мы – существа социальные, мнения других людей имеют для нас большое значение. Так вот, тех персон, которые уверенно вселяют в нас страх и неуверенность, нужно непременно исключить из своего окружения. Часто за ними скрываются завистники и неудачники. Лучше окружить себя теми, что будет морально вас поддерживать, кто сам добился определенных высот и знает, что борьба со страхами – это, возможно, дело непростое, однако очень и очень увлекательное.

 

6. Каковая моя самооценка?

6 

Возможно, причина всех ваших бед – банальная низкая самооценка, которая не дает возможности идти вперед и побеждать. В таком случае, прежде всего, нужно поработать над ней, и когда она станет выше – воплощать задуманное в реальность безо всяких страхов и сомнений. Поймите, что вы достойны лучшего, и что жизнь очень коротка. Так нужно ли бездумно тратить ее на страхи и сомнения?

 

Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 1835

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи