Как научиться любить полезную пищу

Как научиться любить полезную пищу

 

Сегодня мы все прекрасно осведомлены относительно того, что такое здоровая пища. Однако часто мы не придерживаемся такого питания, так как оно кажется нам скучным и однообразным, да и совершенно невкусным. И, конечно, даже самая полезная еда не будет полезной, если потреблять ее через силу. Как же изменить свои пищевые привычки и научиться не просто есть правильную пищу, но и получать от нее удовольствие? Возможно ли это? Конечно, методов много. И о наиболее ходовых из них мы вам сейчас и поведаем.


1. Смените привычки

1 

Зачастую пристрастие к нездоровому рациону – всего лишь привычка. А привычки менять можно и даже нужно. От вас требуется просто понять, что именно побуждает вас так питаться: стрессы, нелюбовь к себе, желание получить свою «дозу радости»… постепенно сокращайте количество вредностей, заменяя их полезными альтернативами. Поверьте, полезное может быть очень даже вкусным, и вы сами вскоре в этом убедитесь.

 

2. Экспериментируйте

4 

Вариантов приготовления вкусной и полезной пищи на самом деле множество, и рецептов можно найти массу. Просто старайтесь находить «свои» блюда, подстраивать их под себя и любить их. У вас это непременно получится.

 

3. Смешивайте

6 

Если вы не перевариваете вкус каких-то овощей, зелени и так далее, то попробуйте смешивать их с тем, что вы любите. Это может быть сыр, соус, приправы и так далее. Таким образом, вы создадите положительные ассоциации с данной пищей и вскоре даже полюбите ее.

 

4. Обманите обоняние

3 

Есть продукты, которые нравятся нам не из-за вкуса, а из-за запаха. К примеру, горьковатый перец, который, однако, имеет сладкий запах. Научившись обманывать свой нюх, вы легче сможете перестроить пищевые привычки. Можно добавлять в пищу разные ароматные травы и пряности, которые сделают ее еще полезнее.

 

5. Красивая сервировка

5 

Доказано, что еда кажется нам тем вкуснее, чем красивее она была сервирована и подана. Потому обращайте внимание и на то, чтобы пища красиво выглядела. Также есть исследования, которые доказали, что мы быстрее съедаем то, что находится на правой части тарелки. Вот туда можно перекладывать особенно полезную и низкокалорийную еду.

 

6. Приятная музыка

Пока научно совершенно не обоснованный, но, тем не менее, работающий метод. Приятная музыка во время еды помогает нам ощущать пищу более вкусной, и наоборот, неприятные мелодии приведут к тому, что еда будет казаться нам отвратительной. Это странное свойство нашего мозга можно выгодно использовать для себя: кушайте полезную пищу, подбирайте приятный звукоряд, и со временем вы втянетесь.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

 

прочитано: 1248

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи