Как насытить организм гормонами счастья?

Как насытить организм гормонами счастья?

 

Уже ни для кого не секрет, что хорошее настроение, чувство окрыленности, желание улыбаться – это все последствия химических реакций, которые протекают в нашем организме. Приподнятое настроение вызывается с помощью биологически активных веществ: эндорфина, окситоцина, серотонина, дофамина. Так что в нашей статье вы сможете найти простые и эффективные методы поднять уровень этих веществ в своей крови. Мы рассмотрим самые главные источники такого вещества, как эндорфин.

Если вы страдаете от плохого настроения, апатии, чувства растерянности или одиночества, то, скорее всего, в вашем организме не хватает эндорфина. Медики и ученые хорошо рассмотрели вопрос происхождения в нашем организме так называемых гормонов счастья, и выделили три основных группы-источника: питание, физические упражнения и привычки.

 

Так что же скушать, чтобы плохие мысли отпустили?

• Темный шоколад. В нем очень много антиоксидантов, которые защищают от сердечных приступов, снижают уровень холестерина, а также стимулируют выработку эндорфина. Но есть определенная суточная норма шоколада в день, которой стоит ограничиться – всего лишь пары долек вам будет вполне достаточно.

шоколад

Некоторые пряные ароматы способны сделать нас более счастливыми. Например, ваниль поможет снять беспокойство, а лаванда – справиться с депрессией и бессонницей. Используйте их как приправы, добавляйте масла этих растений в ванную или делайте на их основе ароматические свечи. Эффект вы ощутите.

 

Какие привычки способствуют выработке эндорфинов?

Вы наверняка слышали о том, что смех продлевает жизнь. Это действительно так. Более того, он способен снять напряжение и повысить ваше настроение. Ищите повод посмеяться научитесь видеть забавное даже в ситуациях, которые кажутся вам неприятными. Это самый простой способ сию секунду почувствовать себя более счастливыми.

радуга 

Смеху предшествует улыбка, и она также может скрасить серый день. Учеными доказано, что как только человек улыбнется, он моментально становится капельку радостнее. Только желательно улыбаться искренне, а не вымученно и натянуто. Поводов для улыбки может быть масса. Позвоните кому-то из близких, которых вам будет приятно слышать, просмотрите фотографии в телефоне, вспомните приятные моменты. Или выпейте чашку кофе с коллегой с отменным чувством юмора. Окружайте себя приятными вещами и людьми.

Ученые также называют хорошим источником эндорфина сплетни. Да, как правило, к хорошему они не приводят, и мы не призываем вас говорить то, чего не следует. Но такова уж природа человека, и он чувствует себя более радостным, когда может передать из уст в уста тайну, почувствовать себя частью социума.

 

Занимайтесь спортом

Это очень простой, эффективный и доступный каждому метод получить дополнительную дозу эндорфинов. Любая физическая нагрузка, которой вы занимаетесь, выпускает в кровь дозу этих веществ и существенно улучшают ваше настроение.

команда 

Стоит отметить, что преимущество имеют командные игры, а также тренировки в группе. Исследования ученых показали, что пловцы-синхронисты получали больший выброс эндорфинов, чем одиночки. Хотя и самостоятельная пробежка, прогулка на свежем воздухе, гимнастика или езда на велосипеде не заставят ждать нужного результата.

Как видите, все весьма просто. Не стоит объедаться сладостями или увлекаться спиртным, чтобы поднять себе настроение. Достаточно искренней улыбки, простой зарядки и ломтика шоколада!

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 763

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи