Как мотивировать себя и других?

Как мотивировать себя и других? 55 2
Как мотивировать себя и других?

 

С каждой из нас случалось такое, что мы не можем приступить к какому-либо делу. Осознаем, что это необходимо, что мы теряем время, но никак не соберемся с силами начать запланированное: неважно, уборка квартиры это, диета или достижение повышения по работе. Часто подобную апатию можно объяснить отсутствием мотивации. Давайте же разберемся, для чего она нам нужна, эта мотивация, и где ее взять.

Психологи выделяют два вида мотивации: внешнюю и внутреннюю.
Внешняя, как понятно из названия, поступает к вам из окружающего мира. К примеру, вы ежедневно выходите на пробежку, потому что поспорили со своей подругой и не хотите проиграть. В свою очередь посыл к внутренней мотивации исходит из вас самих – бегаете по утрам, потому что хотите быть здоровой, выносливой, иметь подтянутое тело.

OKLJFPM8QNE


Для получения внешней мотивации мы рекомендуем:

1. Поспорить. Например, с мужем – что справитесь с уборкой за три часа. Так вы можете собраться и приступить к работе, ведь у вас появится азарт даже в таком деле. Для большего успеха мероприятия поставьте на кон что-то такое, с чем вам не хотелось бы расстаться – в случае, если не справитесь с поставленной задачей, лишитесь просмотра любимого сериала на месяц. Или отпустите мужа на все выходные рыбачить с друзьями (вместо поездки к маме).

2. Внести соревновательный момент. Условьтесь с единомышленником, у которого та же цель, что и у вас, устроить соревнование – кто быстрее добьется результата. Так у вас появится конкуренция, что подогреет интерес в достижении цели.

3. Заявить публично. Например, объявите о новом начинании в семейном кругу. Конечно, это действенно, если вы не любите бросать слов на ветер. Тогда вы приложите все усилия, чтобы сдержать обещание и дать вашим родным повод гордиться вами.

tumblr_lxkvxgBVK41qh21aio1_1280  

 

Внутренняя мотивация:

1. Заведите блокнот, фиксируйте свои планы, цели, шаги навстречу им. Этот психологический прием очень действенен. Вы не только отслеживаете и анализируете собственные действия, но и усерднее себя контролируете.

2. Не помешают маленькие поощрения. Балуйте себя любимую. Выполнив часть плана, наградите себя тем, что вы любите. Так и работается упорнее – в ожидании приятного.

3. Найдите себе пример, образец для подражания. Человека, который достиг того, к чему стремитесь вы. Ведь наверняка ему тоже приходилось приложить усилия. А если кто-то смог, то вы тем более все сможете! 

4. Подбадривайте себя. Напишите записочки, прикрепите дома, на рабочем месте, на холодильник. Напишите на стикерах цитаты, которые вам нравятся или просто призывы. Они будут попадаться вам на глаза и напоминать о том, что вы все сможете, покорите любые вершины.

Читают также: Как поверить в себя?


b9de46dd-5923-4f88-a403-824da44fabe4  


Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 1420

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи