Как изменить свою жизнь за две недели

Как изменить свою жизнь за две недели 55 4
Как изменить свою жизнь за две недели

 

Порой приступить к глобальным переменам в своей жизни тяжело из-за того, что на них уходит неопределенное количество времени. Плюс ко всему сомнения: будет ли в них толк, действительно ли вы сможете… Таким образом, даже если вы и рискуете попробовать делать что-то новое, изменить свою жизнь, все скоро становится, как и было раньше. Мы видим причину в том, что вам нужна привычка, а не просто попытка заставить себя. Мы предлагаем потратить две недели на выработку привычек, о которых пойдет речь ниже, и вы убедитесь, что эти перемены действительно изменили вас и вашу жизнь. Итак, что же это за действия, которые стоит попробовать делать на протяжении 14 дней.

 

1. Задумайтесь над тем, что вы пьете. Для нашего организма невероятно полезна вода. Пейте ее ежедневно. Суточное количество воды для взрослого человека – цифра, известная практически всем – 1,5-2 литра. Вы удивитесь, когда заметите эффект. Кожа приобретет здоровый цвет, станет более подтянутой, увлажненной. Если урожай может засохнуть во время засухи, то почему же вы думаете, что с организмом не происходит того же, когда вы не даете ему нужного количества жидкости? Помните, что чай, кофе, соки – это не то же, что и вода. Это все отдельно. Кстати, обращайте внимание на те напитки, которые вы пьете помимо воды. Если это газировка – откажитесь от нее. Попробуйте уменьшить количество сахара, который кладете в чай и кофе. Всего лишь две недели такого эксперимента, и это станет привычкой. Вам не захочется возвращаться к старому.

вода 

 

2. Проводите свое утро полезно. Утро – начало, которое задает весь день. Проведите свое утро продуктивно, чтобы и день принес вам много пользы. Потратьте час на правильное начало дня и вы будете удивлены результатами. 15 минут отведите на зарядку. Конечно, для людей, которые привыкли бегать по утрам, этого мало. Но для тех, кто не дружит со спортом, даже это поначалу будет тяжело. Составляйте план на день. Это займет всего лишь 10 минут, но поможет сэкономить вам не один час. Ведь вы работаете организованно, следуя плану. При этом проще распоряжаться своим свободным временем, когда круг задач очерчен. Завтракайте. Овсяная каша, творог или просто хлеб с маслом и чай – эти завтраки готовятся быстро, но способны зарядить вас энергией до следующего приема пищи. К тому же завтрак – крайне важная составляющая рациона.

утро 

 

3. Высыпайтесь. Сон невероятно важен для нашего организма. Во время сна он восстанавливается, отдыхает. Если вы думаете, что сможете увеличить свою продуктивность путем увеличения активного дня, вы очень заблуждаетесь. Когда вы устаете, вы работаете уже не с той силой, как когда вы бодры и полны энергии. Спите по 7-8 часов в сутки, чтобы не вредить своему здоровью и быть трудоспособной.

сон 

 

4. Пересмотрите свое питание. Откажитесь от перекусов всухомятку на работе и начните кушать то, что приносит пользу здоровью. Особенно уделите внимание фруктам и овощам. Вместо булочки лучше скушайте салатик из капусты или помидоров. Все зависит от сезона. Но капуста есть в продаже всегда. Или тот же венегрет. Отдавайте предпочтение здоровой пище. Долой жареное, жирное (речь идет о вредных жирах, а не полезных – которые содержатся в орехах, отварной рыбе), соленое и сладкое. Вы удивитесь, как с помощью этих простых привычек ваша жизнь изменится. Все, что нужно – всего лишь небольшое усилие и 14 дней.

салат 

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 3478

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи