Как избежать стресса

Как избежать стресса

 

Мы так часто подвергаемся воздействия негативных факторов. То чрезмерная нагрузка на работе, то недосып, то проблемы в семье. Все эти переживания могут стать поводом для стресса. А он впоследствии приводит ко многим другим негативным результатам: снижению работоспособности, раздражительности, апатии, проблемами с физическим здоровьем. Мы дадим вам полезные советы по поводу того, как избавиться от стресса, а также научиться его избегать.

 

1. Мотивируйте себя. Что бы вы ни делали, чем бы ни занимались, пусть у вас всегда будет мотивация. И очень важно научиться видеть во всем позитивные стороны. Например, когда вы собираетесь кого-то критиковать, остановитесь на секунду и задумайтесь: нужно ли вам это делать? Вы делаете это заслуженно или из-за какой-то личной антипатии? Вместо того, чтобы ругаться на человека, который вам не нравится, переключитесь на другого и сделайте ему комплимент. Это поднимет настроение и вам, и тому, кого вы похвалите. Все же слова обладают огромной силой.

дышать 

 

2. Правильный настрой. Когда вы думаете о том, как же вам все надоело, как сильно вы устали, вы только усугубляете свое чувство подавленности. Научитесь думать о хороших вещах. Ведь вы трудитесь для чего-то. Например, копите на автомобиль. Думайте не о том, как вы тяжело работаете, а как приятно вам будет приезжать на рабочее место в шикарном собственном авто. В средине рабочей недели начинайте планировать, как проведете выходные. Ожидание радости – это уже радость. Договоритесь с друзьями выбраться на пикник или пригласите родителей на семейный ужин. Это будет вас радовать.

кофе 

 

3. Взвешивайте. В конце дня подводите итог, анализируйте свои поступки, реакции. Когда вы оглядываетесь назад, вы понимаете, что могли бы изменить в своем поведении, а за что себя стоит похвалить. Так, в новый день вы будете всупать уже с новым маленьким жизненным опытом.

грусть 

 

4. Относитесь к выбору проще. Когда перед вами стоит задача осуществить выбор, относитесь к этому проще. Иногда нам так сложно понять, что же есть на завтрак – кашу или яичницу. Или какое платье купить – красное или желтое. Это все сущие пустяки. Не делайте себя зависимой от чужих мнений, оценок. Научитесь в выборе полагаться исключительно на себя и не тратьте море личного времени на то, чтобы принять решение.

мигрень 

 

5. Хорошее успокоительное. Не обязательно принимать таблетки для того, чтобы быстро успокоиться. Вам поможет другой, не менее эффективный способ. Раскатывайте в руке шарики средней величины (чуть меньше мячика для настольного тенниса). Это поможет успокоиться и сконцентрироваться.

бег 

 

6. Больше доброты. Начните меняться в лучшую сторону. Для этого вам не обязательно прилагать огромных усилий. Возьмите за правило каждый день делать что-то хорошее. Например, помогать своим близким. Или отказаться от пирожного в буфете, чтобы отложить эти деньги и позднее отправить в благотворительный фонд хоть небольшое, но пожертвование. А также каждый день не давайте себе сделать что-то плохое. Например, когда вы просыпаетесь утром, проявите силу воли и не лежите в кровати, рискуя уснуть, проспать работу, а сразу вставайте. Или постарайтесь сдерживаться, когда вам что-то не нравится. Не стоит демонстрировать всем вокруг свое недовольство, ругаться, скандалить. Будьте источником радости, а не комком нервов.

массаж 

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 1465

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи