Как худеть правильно: ТОП-10 продуктов, снижающих аппетит

Как худеть правильно: ТОП-10 продуктов, снижающих аппетит 4.1655 4
Как худеть правильно: ТОП-10 продуктов, снижающих аппетит

 

Как правило, когда появляются признаки голода, сразу тянет на жирное, сладкое и калорийное, а ведь эти продукты нисколько не подавляют аппетит – напротив, повышают его – за счет скачка уровня глюкозы в крови. В такие моменты главное – не поддаться искушению и насытить организм полезной и вкусной пищей. Предлагаем вашему вниманию перечень продуктов, обладающих прекрасной способностью снижать аппетит. Они станут вашими верными помощниками на пути к идеальной фигуре.


1. Нежирный сыр

Вопреки расхожему мнению о том, что сыр – не самый полезный продукт для худеющих, диетологи считают, что 50 г нежирного сорта сыра в день помогут вам в процессе худения и в борьбе с перееданием. Цельное молоко, на основе которого производится такой сыр, содержит очень полезные для обмена веществ жирные кислоты. Кроме того, твердые сорта сыра имеют яркий насыщенный вкус, поэтому после одной порции вы вряд ли захотите продолжить трапезу.

1 

 

2. Творог

Роль белковых продуктов на пути к идеальной фигуре сложно переоценить: во-первых, они позволяют поддерживать мышцы в тонусе; во-вторых, надолго утоляют голод и обеспечивают такое чувство насыщения, которое не могут дать ни жиры, ни углеводы. 100 г нежирного творога содержат около 18 г белка, что для такого низкокалорийного продукта не мало. Старайтесь, чтобы треть суточной нормы калорий поступала в ваш организм с белком: это сделает процесс похудения более быстрым и активным, а главное – вас не будет мучить постоянное чувство голода.

2 

 

3. Куриное яйцо

Еще один замечательный белковый продукт. Исследования диетологов показали, что женщины, которые включали в свой завтрак вареные яйца, худели в 2 раза быстрее и эффективнее, чем остальные. Белок яйца питателен, содержит много полезных веществ и способен усмирить аппетит на несколько часов. Многие относятся к яйцам предвзято - из-за холестерина, который содержится в желтке, но употребление не более 7 яиц в неделю на вашем здоровье плохо не отразится. Важно, что все это касается только вареных яиц: яичница с беконом, жареная на масле, нужного эффекта не даст. 

3 

 

4. Черная фасоль

Черная фасоль очень эффективна в борьбе с лишним весом, т.к. содержит необходимые для этого вещества: белки, два типа клетчатки и особенный углевод, который не растворяется в кишечнике, а продолжает свой путь далее. Благодаря последнему снижается уровень сахара в крови и, соответственно, склонность к набору веса. Те, кто включает этот продукт в свой рацион, реже страдают избыточной массой и могут легче контролировать свой аппетит.

4 

 

5. Яблоки

О полезных свойствах яблок сказано уже немало: для следящих за фигурой девушек они являются незаменимым продуктом. Яблоки малокалорийны, заполняют желудок, снижая аппетит, содержат клетчатку, а также пектины – особые вещества, которые ускоряют обменные процессы, способствуют выводу плохого холестерина из организма и помогают в борьбе с лишними килограммами. Кроме того, в яблоках множество ценных витаминов и микроэлементов, поэтому данные фрукты полезны не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

5 
Еще 5 продуктов, снижающих аппетит дальше...

 


прочитано: 3159

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи