Как ходить в гололед

Как ходить в гололед

 

Зимой вероятность получить травму впоследствии падения увеличивается в несколько раз. Это и не удивительно, ведь на улице – гололед. А мы так часто опаздываем. Давайте же узнаем, как правильно ходить в гололед, и о чем стоит знать, чтобы уберечь себя от падений и травм.

 

1. Выбирайте обувь правильно. Для зимы, а особенно когда на улице гололед, точно не подойдут сапожки на тонкой шпильке. Для того чтобы не упасть, необходимо как можно большее соприкосновение ступни с поверхностью, по которой вы ступаете. Если вы не можете носить обувь без каблука, то пусть он будет широким, устойчивым. А высота его не превышает пяти сантиметров. А лучше вовсе покупать сапожки на ровной подошве с глубоким узором. Это обеспечит хорошее сцепление. Ни в коем случае не стоит покупать на зиму обувь с кожаной подошвой – она невероятно скользкая. Вы будете чувствовать себя, как на катке. Лучший вариант – полиуретан.

гололед 

 

2. Вы можете дополнительно подстраховаться от падений, если купите ледоступы – специальное приспособление, которое крепится на обувь и обеспечивает прекрасное сцепление с поверхностью. Или же обратиться в мастерскую, чтобы вам прикрепили специальные резиновые накладки, которые также будут предотвращать скольжение в гололед.

специальные 

 

3. Научитесь правильно падать. Этому даже специально обучают спортсменов, которые занимаются зимними видами спорта. Ведь правильное падение может существенно снизить риск серьезной травмы. Не стоит выставлять руки вперед, когда вы поняли, что падаете. Так вы подставляете под удар кисти рук, запястья. Постарайтесь сгруппировать свое тело во время падения и принять позу эмбриона – подогните под себя колени, прижмите свои локти к телу, втяните шею, прикройте руками грудь. Не даром эмбрионы принимают именно эту позу – если мама получит травму живота, все самые важные органы эмбриона будут защищены. Не стоит падать навзничь. Берегите также и свою попу от удара. Его силу на себя принимает копчик, а вместе с тем и весь позвоночник. Это достаточно опасно и больно.

упала 

 

4. Будьте внимательны. Мы часто забываем о стандартных правилах безопасности, когда куда-то спешим. Не стоит наступать на припорошенные снегом участки неосторожно. Под ними может оказаться грязь или гладкий лед. Поэтому ступайте осторожно. Когда вы хотите подняться по ступенькам в магазин, сначала попробуйте, насколько они скользкие. Часто именно на ступеньках люди и падают зимой. Хоть продавцы и вешают предупредительные таблички на двери, не все на них обращают внимание. Всегда старайтесь держаться за поручни и ступать потихоньку.

лед 

 

5. Если вы все же упали. Соблюдайте спокойствие и постарайтесь оценить ситуацию. Если вы чувствуете неестественную боль и резкую подвижность сустава, то это, скорее всего, растяжение связок. А если ваш сустав неподвижен, то это признак вывиха. В любом случае, если вы испытываете резкую боль, стоит непременно вызвать скорую помощь для того, чтобы определить степень тяжести травмы и назначить правильное лечение. А пока вы дожидаетесь приезда врачей, вам стоит обездвижить поврежденный участок, наложить на него повязку и приложить, по возможности, лед. Не стоит пытаться проявить героизм и самостоятельно добираться до дома. Это только усугубит травму.

скользко 

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

 

прочитано: 1645

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи