Как быть всегда здоровой?

Как быть всегда здоровой? 55 1
Как быть всегда здоровой?

 

Здоровье в любое время – достаточно актуальная тема. Не смотря на то, что медицина сейчас прогрессирует, развивается и может лечить множество заболеваний, все же гораздо лучше, когда повода прибегать к помощи врачей попросту нет. Мы дадим вам несколько ценных советов, которые помогут вам сохранить свое здоровье.

 

Мы не всегда задумываемся над тем, что часто причиной для проблем со здоровьем могут служить наши действия или бездействие. Вы думаете, что вредная еда, например, влияет только на вашу фигуру и желудок? Как бы не так. Но обо всем по порядку. Мы выясним, что нужно делать для того, чтобы быть здоровой.

 

1. Правильно питайтесь. Та пища, которая попадает в наш организм, принимает участие в формировании клеток, воздействует не только на желудочно-кишечный тракт, с которым напрямую взаимодействует, но и на все органы, системы организма. Страшно вообразить, но действительно много серьезных заболеваний являются последствием неправильного питания. Прежде чем наесться конфет, подумайте, нужны ли вам лишние морщины? Так ли вам хочется получить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний от пачки чипсов, картошки фри или майонеза? Сейчас вы можете начать утверждать, что уже давно регулярно употребляете подобные продукты и чувствуете себя хорошо. Но знайте, что организм накапливает все негативные факторы. Вы не будете чувствовать постепенное возрастание негативного воздействия, от каждого съеденного кусочка торта или бутерброда с колбасой. Просто в один момент организм выйдет из строя и покажет это вам в виде какой-то болезни.

салат 

 

2. Высыпайтесь. Во время сна наш организм восстанавливается, поэтому не стоит им пренебрегать. Спите 7-8 часов в сутки, и через месяц вы почувствуете заметное улучшение в общем самочувствии. То, что вы не высыпаетесь на протяжении недели, а потом все выходные посвящаете сну, никак не компенсирует драгоценных часов сна, которые вы потеряли.

сон 

 

3. Двигайтесь. Вы наверняка слышали фразу: «Движение – это жизнь». И она невероятно правдива. Если у вас нет времени на посещение спортзала, вы можете устраивать небольшие тренировки дома. Тратьте хотя бы 30-40 минут в день на то, чтобы размяться. Это можно сделать даже во время просмотра сериала или вместо переписки в социальной сети. Это принесет существенно больше пользы организму, чем то же время, проведенное за компьютером.

йога 

 

4. Разграничьте работу и дом. Постарайтесь организовать работу так, чтобы вам не приходилось брать задания на дом, до ночи сидеть над проектами. Это подвергает нас большому стрессу, особенно если такой режим становится привычным. Когда вы находитесь дома, вы должны отдыхать – развлекаться, проводить время с семьей, заниматься хобби. В вашем доме не должно быть места для работы.

мысли 

 

5. Внесите организованность в повседневную жизнь. Когда вы умеете распланировать свое время, определить круг задач, которые вам необходимо выполнить, вы приступаете к ним более уверенно. Сделайте так, чтобы порядок был во всех аспектах вашей жизни, и тогда вы всегда будете знать, что вам нужно сделать, с чего стоит начать. Это убережет вас от лишних стрессов.

яблоки 

 

6. Проходите медицинское обследование регулярно. Нет ничего сложного в том, чтобы раз в полгода сдать основные анализы и прийти на консультацию к паре врачей. Таким образом вы всегда сможете контролировать свое состояние.

врач 

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 882

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи