Как бороться со стрессом: 34 совета. Часть 1

Как бороться со стрессом: 34 совета. Часть 1 55 3
Как бороться со стрессом: 34 совета. Часть 1

 

34 приема, улучшающих качество жизни.

 

1. Уберите смартфон из спальни

телефон 

Вы скажете, что смартфон служит вам будильником. А как же те 15 минут до и после сна, которые вы тратите на просматривание ленты Instagram? Лучше посвятите время глубокому сну, не прерывающемуся ранними звонками и сообщениями.

 

2. Смотрите на проблему с оптимизмом

Если что-то пошло не так, задайте себе три вопроса: касается ли эта проблема вашей личной жизни? Можно ли решить ее прямо сейчас? Влечет ли она за собой другие сложности? Если нет, то подумайте, как разрешить ситуацию, и не паникуйте.

 

3. Планируйте свой день

работа 

Стресс может возникать из-за неорганизованности. Подумайте, какие три вещи делают вас счастливее. Затем напишите, как проходит ваш обычный день, и попробуйте внести в этот график три пункта, которые улучшат настроение.

 

4. Цифровая диета

Большинство людей смотрят в смартфоны каждые пять минут. Попробуйте сократить это время до 10 минут в день. Уверены, вы сможете!

 

5. Запаситесь эфирными маслами

Храните на рабочем месте любимые эфирные масла. Хорошо успокаивают масла нероли, ромашки и липы. А масло розы подавляет тревогу.

 

6. Ешьте продукты, подавляющие стресс

Щепотка женьшеня, пучок базилика хорошо успокаивают нервы.

 

7. Не заедайте стресс

стресс 

Вряд ли вам удастся избежать чувства вины после плотного обеда или вредного, но такого желанного перекуса. Закажите обед заранее, до 11 утра (не будучи голодной, вы выберете более здоровый вариант), и поешьте в спокойной обстановке, отключившись от рабочих процессов (не сидя перед монитором).

 

8. Займитесь йогой

йога 

Часовое занятие йогой улучшает растяжку, освежает мысли и убирает негативную энергетику. А еще вы целый час не будете заглядывать в телефон!

 

9. Примите расслабляющую ванну

Прежде чем принять ванну, выпейте пол-литра воды, чтобы избежать обезвоживания. Затем наполните ванную теплой водой, растворите в ней соль и расслабляйтесь 20 минут. Главное, не берите с собой телефон или компьютер.

 

10. Вставайте раньше

утро 

Вставать засветло – сложная задача. Но если вам удастся посвятить себе час: сделать зарядку, приготовить завтрак, погулять с собакой или почитать – день начнется по-другому!

 

11. В конце дня планируйте дела на следующий день

Планирование помогает избежать стресса. Вы будете чувствовать себя спокойнее, зная, какие дела и в какое время вас ожидают. К тому же, вы никогда не забудете о самом важном.

 

12. Навестите своих родителей

В месте, где прошло ваше детство, вы будете чувствовать себя безопасно. Приготовьте вместе с мамой любимые блюда, а затем устройте семейный обед – стресса как не бывало!

 

13. Идите на прогулку

прогулка 

Помимо того, что прогулки – хорошая кардио-нагрузка, они здорово «прочищают» мысли!

 

14. Подумайте вечером, что вы приготовите на завтрак

Если вечером вы невероятно устали и боитесь даже подумать о завтрашнем дне, сделайте его начало приятным. Придумайте необычное и вкусное блюдо, которое вы приготовите на завтрак, и засыпайте в предвкушении утренней трапезы.

 

15. Балуйте себя

Будет ли это хороший массаж после стрессового дня или любимое мороженое – решать вам. Но оба способа будут эффективны!

 

16. Идите в кино

Погрузившись в сюжет (и съев стакан попкорна), вы выйдете из кинотеатра в хорошем настроении и, возможно, даже посмотрите на проблему под другим углом.

 

17. Оставляйте работу в офисе

офис 

Гаджеты стирают границу между рабочими и домашними делами. Вместо того, чтобы брать работу домой, задержитесь в офисе на час. Дома вы будете чувствовать себя спокойнее и сможете отдохнуть.

 

Автор: Наталия Лазурная

 

 

прочитано: 356

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи