Как бороться с зимней депрессией?

Как бороться с зимней депрессией? 55 1
Как бороться с зимней депрессией?

 

Перемена времени года всегда влияет на наш организм и настроение. Это особенно ощущается зимой, когда нам не хватает солнца и тепла.

Обратите внимание на наши советы, чтобы справиться с одолевающей вас депрессией и избавиться от негатива.


1. Следите за своим рационом питания

0  

Осенью и зимой очень важно кушать белковую пищу (курицу, рыбу, нежирные молочные продукты), злаки и фрукты. Старайтесь пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания, из-за которого вы быстро устаете, и вам не хватает энергии ни на что.

В зимний период ваш организм особенно страдает от нехватки витаминов, так как их практически невозможно получить из пищи. Поэтому важно принимать витамины, чтобы чувствовать себя здорово и настраиваться на позитив.


2. Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями

2 

Даже если на улице очень холодно, и желания выходить из дома совсем нет, постарайтесь себя заставить. Организму нужен кислород. Если же вы не хотите или не можете часто выходить на прогулки, делайте физические упражнения в помещении. Вы можете заниматься пилатесом, аэробикой, танцами, настольным теннисом или плаваньем.


3. Не избегайте яркого света, особенно солнечного

3 

Старайтесь чаще бывать там, где есть яркий свет. Известно, что именно яркий, а особенно солнечный свет способен прогнать депрессию из вашей души, потому что он активирует в организме своеобразные механизмы.


4. Найдите хобби для себя

Вы должны спасти себя от тоски в долгие зимние вечера. Подумайте над тем, чем вы любите заниматься больше всего: вышивать, разгадывать кроссворды, читать, ходить в кино или театр, изучать иностранные языки и пр. Выберите занятие по душе и уделяйте ему свое свободное время.


5. Общайтесь с друзьями

vBMF4FFrwoQ  

Депрессия всегда предполагает погруженность в себя. Поэтому не забывайте общаться с друзьями и уделять им свое внимание. Общаясь с близкими и родными для вас людьми, вы сможете зарядиться положительными эмоциями и мыслями.

Работайте над собой, чтобы не пускать угрюмые мысли в голову. Зима не время грустить и замыкаться в себе. Находите себе занятие и не забывайте о близких.

 

Автор: Ирина Гнатковская


прочитано: 763

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи