Как бороться с собственной агрессивностью: укрощаем внутреннюю злюку

Как бороться с собственной агрессивностью: укрощаем внутреннюю злюку 55 2
Как бороться с собственной агрессивностью: укрощаем внутреннюю злюку

 

Иногда во многих наших начинаниях нам мешает собственная агрессивность, нервозность, вспыльчивость и раздражительность. Неумение взять себя в руки в нужный момент может сыграть с нами злую шутку, особенно в общении с дорогими и важными для нас людьми. Поэтому-то так важно уметь контролировать свои эмоции и вовремя сказать себе «стоп» - пока нервы совсем еще не вышли из-под контроля. Психологи разработали 12 основных стратегий по снижению уровня агрессии. Следовать им всем сразу поначалу будет довольно сложно, поэтому можете начать с двух-трех, постепенно добавляя к ним остальные.

 

1. Вторая сторона медали

Если вы чувствуете невероятную злобу на кого-либо из людей, попробуйте мысленно поменяться с ним местами, почувствуйте себя в его шкуре и попробуйте понять мотивы его поведения – почему в данной ситуации он поступает именно таким образом. Это поможет вам посмотреть на злящие вас вещи другими глазами, изменить свое отношение к человеку и остановить волну агрессии.

2 

 

2. Не огорчайтесь по пустякам

Научитесь не обращать внимания на мелкие раздражители – они ведь столь незначительны, и испортить жизнь они вам никак не могут – ведь вы намного сильнее их. Проживайте каждый день так, как будто он последний, радуйтесь мелочам, говорите окружающим о чувствах и много улыбайтесь.

 

3. Прощайте и принимайте

Научитесь прощать других людей – это наука не простая, но она стоит того, чтобы овладеть ей полностью. Перестаньте винить окружающих в ваших промахах и искать в них недостатки по поводу и без. Просто принимайте каждого человека таким, какой он есть и не пытайтесь его переделать.

3 

 

4. Вовремя скажите «Стоп!»

Придумайте для себя какое-либо неприятное действие, которое будет означать «Стоп!» вашей агрессии. К примеру, как только чувствуете, что сорветесь и устроите грандиозную истерику, прикусите губу или больно ущипните себя за руку. Делайте так каждый раз, и со временем это станет условным рефлексом, помогающим вам контролировать агрессию.

 

5. Осознайте неразумность злости

Как только вас начинают посещать злые мысли, остановитесь и придумайте себе три довода, почему они являются неразумными. После этого вы поймете всю бессмысленность вашей злости и пересмотрите свое отношение к тому или иному событию.

4 

 

6. Поделитесь с близким человеком

Если вас все время посещают одни и те же агрессивные мысли, мешающие вам сконцентрироваться на каком-либо деле, то расскажите о них близкому человеку, которому вы доверяете. Это поможет вам выплеснуть негатив и найти способы борьбы с ними или же отвлечься от них.

 


прочитано: 3852

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи