Яичная диета: варианты и преимущества

Яичная диета: варианты и преимущества 55 2
Яичная диета: варианты и преимущества

 

Яичная диета в различных ее вариациях очень популярна среди желающих обрести идеальные параметры. Основное преимущество яиц – их низкая калорийность. В них нет углеводов, лишь белки и полезные жиры, поэтому они прекрасно насыщают и позволяют надолго забыть о чувстве голода. Кроме этого, в яйцах много витаминов и микроэлементов.

Как правило, яичные диеты очень сытные. Режимы на их основе являются полноценными, а результат их долгосрочен. Привлекают они и своей простотой – не нужно ничего изобретать, и заниматься готовкой сложных блюд.


Варианты яичной диеты

1. Разгрузочные дни на яйцах

1 

Один из самых простых способов, к которому можно прибегать не чаще раза в неделю. Варианты разгрузочного яичного дня таковы:

• На завтрак, обед и ужин съедайте вареное яйцо и яблоко.

• На завтрак – вареное яйцо, половина грейпфрута и ломтик ржаного хлеба. На обед и ужин это меню можно удвоить.

• На завтрак – 2 вареных яйца, грейпфрут и чашка кофе. На ланч можно съесть два яйца с помидором. На обед – добавить к двум яйцам порцию винегрета, а ужин заменить жидкостью в виде яиц и травяных отваров.


2. Яичная диета на 3 дня

2 

Также прекрасная разгрузка, предполагающая аналогичное меню на все дни. На завтрак нужно съесть половину грейпфрута, отварное яйцо и ломтик ржаного хлеба. На обед – половину грейпфрута и вареное яйцо. На ужин – чашка чая с лимоном. Чай и кофе допускается пить и в течение дня, естественно, без сахара.


3. Апельсиново-яичная диета

3 

Яйца и апельсин – такое же беспроигрышное сочетание, как яйца и грейпфрут. Продолжительность диеты – 5 дней. На завтрак, обед и ужин нужно кушать по 3 апельсина и два яйца. Лучше оставить от яиц одни белки, или свести употребление желтков минимум к двум в день.


4. Яичная диета на неделю

4 

Ее меню базируется на яйцах, отварном мясе, молочных продуктах без жира и цитрусовых. Пейте много чистой воды без газа, добавляя в нее сок лимона, вы улучшите процесс очищения организма и похудения. Если такой режим вам по нраву, вы можете продлить диету на две недели.


5. Яичная диета на 4 недели

5

Продолжительный вариант, но, тем не менее, весьма простой ввиду разнообразия рациона. Яйца нужно дополнять мясом и рыбой, фруктами и овощами. По сути, такая диета насыщает организм всеми необходимыми элементами, поэтому ее можно взять в качестве основы для постоянного правильного питания. Не забывайте о достаточном употреблении воды, травяных настоев и зеленых чаев.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 475

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи