Идеальный завтрак выходного дня

Идеальный завтрак выходного дня 55 2
Идеальный завтрак выходного дня

 

Многие из нас периодически забывают завтракать. И это нехорошо, ведь именно завтрак – основной прием пищи, позволяющий не только зарядиться энергией на день, но и запустить обменные процессы. Соответственно, тем, кто желает оставаться стройным и красивым, полным бодрости, завтракать просто необходимо. Предлагаем вам простые рецепты идеального сбалансированного завтрака.


1. Бананово-овсяные оладьи

1 

Это идеальный рецепт для тех, кто хочет сэкономить время и одновременно позаботиться о здоровье. Всего десять минут – и ваш завтрак у вас на столе.

Ингредиенты (на 5 больших или 10 маленьких оладей): 35 г овсяных хлопьев; средний банан; 1 яйцо; растительное масло; соль, ваниль, корица – по вкусу.

Приготовление: Все компоненты сложите в блендер, взбивайте в течение минуты до получения однородной массы. Выпекайте на разогретой сковороде, несколько смазанной маслом. Подавать можно с кленовым сиропом, йогуртом, творогом, медом.

 

2. Шоколадный пудинг с авокадо

2 

Этот пикантный пудинг не только подымет настроение, но и станет прекрасным источником белков и полезных жиров.

Ингредиенты (на две порции): 1 спелое авокадо; средний банан; 3 столовые ложки порошка какао; пара ложек меда или кленового сиропа; 4 ст.л. натурального йогурта; 2 ст.л. творога или рикотты; чайная ложка натурального экстракта ванили; щепотка соли.

Приготовление: Все ингредиенты должны быть холодными. Сложите их в блендер и взбейте до однородной массы. Разложите по креманкам, украсьте и сразу подавайте. Можно дополнить ягодами и натуральным йогуртом.

 

3. Яблоко с сюрпризом

3 

Сочное яблоко, дополненное нежной начинкой, станет прекрасной альтернативой привычным бутербродам к кофе.

Ингредиенты (на две порции): 2 яблока; 250 г рикотты; кусочек корня имбиря; 50 г горького шоколада;       по 2 чайные ложки меда и сока лимона.

Приготовление: Яблоки разрежьте пополам, устраните мякоть, последнюю мелко нарежьте и сбрызните соком лимона. Корень имбиря натрите, перемешайте с медом, рикоттой и тертым шоколадом. Эту смесь соедините с яблочной мякотью. Очищенные половинки заполните приготовленной начинкой, посыпьте тертым шоколадом и подавайте.

 

4. Тосты с клубникой и сливочным сыром

4 

Удивительно нежный и ароматный сэндвич зарядит вас позитивом на весь день.

Ингредиенты: 4 ломтика белого хлеба; сливочный сыр; половина стакана клубники; немного сахарной пудры для украшения.

Приготовление: Сливочный сыр перемешайте с сахарной пудрой, клубнику мелко нарежьте. Хлеб намажьте сливочным сыром, сверху положите клубнику. Накройте другим ломтиком хлеба и прижмите, приготовьте в тостере. Готовый сэндвич разрежьте на две треугольных части. Перед подачей посыпьте сахарной пудрой.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 776

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи