Худеем правильно: ТОП-10 заблуждений на пути к идеальной фигуре

Худеем правильно: ТОП-10 заблуждений на пути к идеальной фигуре 55 3
Худеем правильно: ТОП-10 заблуждений на пути к идеальной фигуре

 

В погоне за идеальной фигурой миллионы женщин во всем мире идут на многое: жесткие диеты, изнуряющие тренировки, тщательный подсчет каждой калории и соотношения в продукте белков, жиров и углеводов.… А вообще сбросить лишний вес и обрести желанные формы достаточно просто: главное - придерживаться некоторых правил, делать это с удовольствием и не «вестись» на связанные с похудением мифы. Вот 10 основных заблуждений на эту тему. Ознакомьтесь с ними и задумайтесь: возможно, именно они и мешают вам похудеть…

 

1. Чем меньше калорий, тем быстрее похудение

Хотя о том, что чрезмерное ограничение калорийности рациона вредно и для организма, и для фигуры в один голос твердят все диетологи, девушки все равно садятся на жесткие диеты и стараются снижать количество потребляемых калорий до минимума. Такой подход неправильный, ведь организм, «шокированный» голодовкой, замедлит обмен веществ и начнет усиленно копить запасы на время вашего следующего эксперимента над собой. Старайтесь выдерживать суточную калорийность в пределах 1000-1200 калорий, и пусть содержатся они в правильной и здоровой пище.

1 

 

2. Чтобы похудеть, нужно реже питаться

Еще одна ошибка – есть 1-2 раза в день с большими перерывами. Доказано, что, питаясь реже, мы потребляем больше калорий и замедляем свой обмен веществ. Приучите себя питаться 5-6 раз в день маленькими порциями полезной пищи: так вы не будете успевать проголодаться, не дадите желудку растянуться и будете поддерживать свой метаболизм на должном уровне.

2 

 

3. Есть после 18.00 нельзя ни в коем случае

Большинство худеющих старается не есть после шести вечера, и делает это совершенно напрасно. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна; таким образом, если вы ложитесь спать около полуночи, то ужинать можете примерно в 9 часов вечера. Другой вопрос – чем ужинать. Простые углеводы в позднее время употреблять настоятельно не рекомендуется, а вот белковые продукты и овощи нисколько не повлияют на набор веса, а наоборот, заставят организм работать как часы.

3 

 

4. Все жиры нужно исключить из рациона

Многие жертвы диет решительно и навсегда исключают любые жиры из своего рациона. Между тем без необходимой нормы жиров организм может доставить вам множество проблем: нарушение менструального цикла, потеря размера и формы груди, выпадение волос и т.д. Употребляйте полезные жиры, которые содержатся в натуральных молочных продуктах и морской рыбе, а вот транс-жиров рекомендуется избегать.

4 

 

5. Обезжиренные продукты – лучший вариант для похудения

Любительницы диет часто отдают предпочтение обезжиренным продуктам, таким как йогурт или творожные массы, думая, что они помогут им быстро похудеть. Реальность такова, что производители часто добавляют в них различные стабилизаторы и подсластители для улучшения вкуса и недостаток жиров компенсируется вредными углеводами. Выбирайте продукты средней жирности без искусственных добавок и консервантов: так вы сохраните в порядке не только фигуру, но и здоровье.

5 
Еще 5 мифов на второй странице >>>

 


прочитано: 3019

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи