Если отпуск летом не светит…

Если отпуск летом не светит…

 

Часто случается, что летом приходится работать, а время отпуска по каким-то причинам откладывается на неопределенный срок. Не стоит отчаиваться и унывать. Укрепить здоровье и прекрасно провести время можно даже в такой ситуации, достаточно следовать всего нескольким советам.


Работаем утром – отдыхаем вечером

На многих фирмах можно договориться о переносе рабочего времени на более ранние часы в летний период. Это позволит приезжать на работу рано, когда еще не так загружен транспорт, нет сильной жары, а уходить с работы можно будет раньше, так появится время для вечерних прогулок, занятий аэробикой на свежем воздухе и даже для посещения пляжа. А можно очень весело кататься на роликах с друзьями, играть в волейбол, пинг-понг. 

2 


Обеденный перерыв с пользой

Таких же работающих коллег можно привлечь к посещению бассейна. Очень удобно посещать бассейн в обеденный перерыв, в это время всегда мало людей. Нужно просто найти водный комплекс максимально близкий к работе. Если такого рядом нет – нужно искать природный водоем. Это позволит охладиться и взбодрить организм, получить небольшой заряд бодрости в середине дня. И, кроме того, будет не так обидно, что все отдыхают, а вам нужно работать. После водных процедур легкий перекус с коллегами и с новыми силами снова на рабочее место. Если к плаванию привлечь и шефа, то можно выкраивать 20-30 минут дополнительного времени.


Питание

Лето - именно та пора года, когда нужно пересмотреть свой рацион питания. В изобилии есть овощи, фрукты, ягоды и травы. Они должны составлять основную часть ежедневного рациона. Это не только позволит организму запастись витаминами перед длинной и холодной зимой, но и выработает привычку здорового питания. Также следует помнить о кисломолочных продуктах. В жару они незаменимы: их можно кушать холодными и они отлично утоляют голод, давая организму необходимые животные белки и жиры. Это могут быть и смузи с ягодами по вкусу. А может творог с малиной?

4


Выбираемся на природу

В выходные обязательно выбирайтесь с друзьями или семьей на природу или в деревню. А можно просто снять домик за городом. Выезжайте в пятницу вечером, после работы, а возвращайтесь в город в понедельник утром, вот увидите, лето покажется не таким коротким. Но нужно продумать заранее и уточнить наличие свободных домиков или забронировать заблаговременно. На природе можно сидеть у костра, петь песни или просто обмениваться воспоминаниями и рассказами. Еду готовьте на костре, это привнесет в отдых прелестную ноту романтики. С одной стороны – еда готовится на свежем воздухе, не нужно стоять у горячей плиты, а с другой - можно привлечь детей-подростков, мужей. Любая еда приготовленная на огне очень полезна и по-особенному вкусна. На следующие выходные можно поехать всем вместе на рыбалку или в лес.

5


Фиксируем все

Обязательно делайте как можно больше фотографий. Фотографируйте все, что мило вашему сердцу, фотографируйтесь сами, фотографируйте друзей. Постарайтесь запечатлеть все положительные эмоции. Детей можно увлечь сбором гербария. Проведя всего несколько выходных таким образом, не только дети, но и взрослые узнают много нового и интересного для себя, заряжаются положительными эмоциями и впечатлениями на целый год. Практика показывает, что фотографии совместного отдыха одни из самых ценных в семейном альбоме, после свадебных и фотографий из родильного дома. А эмоции от приятных воспоминаний будут в памяти еще не один год.

3


И может не все так плохо, если нет отпуска летом? В отпуск ведь можно поехать в любое время года. А когда и где возможно еще так весело провести время с семьей и близкими людьми без отрыва от работы? Психологи заметили, что после подобных выходных у родителей налаживаются отношения даже с очень упрямыми подростками, отношения между мужчиной и женщиной становятся более прочными, исчезают ссоры по пустякам и нелепые обиды. Прекрасного вам летнего отдыха и позитивных эмоций!


АВТОР:
Елена Тертичная

 

прочитано: 1685

Отзывы:
Глаша (18.06.2012 16:23:16)
Абсолютно согласна с автором.

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи