Еще 10 продуктов, которые остановят старение

Еще 10 продуктов, которые остановят старение 55 2
Еще 10 продуктов, которые остановят старение

 

Мы уже писали о 10 доступных продуктах, которые помогут забыть о старении. Теперь мы решили еще больше расширить их спектр и подготовили для вас очередную полезную супердесятку.

 

1. Стебли сельдерея

еще_1 

В первую очередь сельдерей богат витаминами А, В1, В2, В6, В9, С, магнием, железом, фосфором, фенолокислотами и аминокислотами. Помимо этого, он выводит из организма лишнюю жидкость и обладает противовоспалительными свойствами. Целебное действие этим не ограничивается – сельдерей отлично помогает при повышении артериального давления и нарушениях сна.

Что интересно, сельдерей относится к афродизиакам, причем универсального действия, то есть он положительно влияет на оба пола.

Рекомендуется принимать 400-500 мл сока из стеблей сельдерея два раза в неделю или даже чаще, а по возможности стоит добавлять этот продукт в первые блюда и салаты.

 

2. Авокадо

еще_2 

Плоды авокадо насыщены витамином Е, лютеином, зеаксантином и D-манногептулозой. Что касается витамина Е, то тут авокадо абсолютный рекордсмен, с ним не может потягаться ни один фрукт или орех. Именно этот ценный витамин помогает нашему организму восстанавливать повреждения кожи. Жирные кислоты этого плода помогают коже удерживать влагу, а D-манногептулоза увеличивает уровень коллагена и предотвращает появление морщин. Но и это не все, что может сделать авокадо для нашей внешности – антиоксиданты, которые содержатся в нем в больших количествах, способны уменьшать пигментные пятна.

Рекомендуется употреблять половинку или целый фрукт три раза в неделю. Также его можно добавлять в смузи, салаты и соусы.

 

3. Зеленый чай

еще_3 

Этот напиток богат полифенолами и катехинами. Зеленый чай – невероятно сильный антиоксидант, который защищает кожу от воздействия окружающей среды, а также оказывает положительное воздействие на артериальное давление и помогает справиться организму со стрессом.

Регулярное употребление зеленого чая быстро и эффективно сказывается на состоянии кожи и внешнем виде в целом, так как напиток способен убирать морщины, восстанавливать поврежденную кожу и сужать расширенные капилляры.

Рекомендованная доза зеленого чая – две чашки в день. Желательно выбирать сорта с наименьшим содержание кофеина.

 

4. Гранат

еще_4 

Этот вкусный плод содержит в себе большое количество витамина С, калия, витамина В5, еллагитаннина, катехинов и антоцианов. Как и зеленый чай, он отлично борется с повреждениями кожи и стрессом, а также предотвращает болезни сердца и воспалительные процессы в организме.

Рекомендуется есть стакан зерен граната три раза в неделю или выпивать 50 мл сока без сахара ежедневно. Помимо этого, гранатовые зерна можно добавлять в салаты и десерты.

 

5. Арбуз

еще_5 

Этот сочный и вкусный плод богат ликопином, бета-каротином и массой других витаминов и минералов, плюс в нем огромное содержание воды, что очень полезно для наших почек. Благодаря полезным веществам, которые содержатся в арбузе, наша кожа получает дополнительную защиту, а тело избавляется от отеков, токсинов и шлаков.

Четкой дозировки арбуза не существует, да и зачем ограничивать себя, особенно, когда на дворе жаркое лето.

 

6. Шпинат

еще_6 

Шпинат содержит в себе большое количество фолиевой кислоты, витамина С, железа и каротиноидов. Благодаря этому он отлично справляется с предотвращением появления морщин и защищает красоту нашей кожи.

Рекомендуется употреблять 200-300 г шпината три раза в неделю. Его можно добавлять в смузи, салаты и первые блюда.

 

7. Черника

еще_7 

Эта ягода богата антоцианами и ресвератолом, благодаря которым помогает нашей коже иметь приятный оттенок и гладкость. Помимо этого, черника справляется с кожными заболеваниями, в частности, экземой.

Ресвератол, находящийся в кожице ягод – это поистине чудодейственное anti-age-вещество. К слову, он также присутствует в черном винограде и красном вине.

Советуем есть 200 г этих ягод ежедневно и делать запасы на зиму – после заморозки черника не утратит своих полезных свойств.

 

8. Яйца

еще_8 

Яйца – настоящий кладезь аминокислот, витамина В12, лютеина, зеаксантина и колина. Также в них содержится протеин, который способствует регенерации клеток. Комплекс полезных веществ, содержащихся в яйцах, помогает организму бороться со стрессом, воспалительными процессами и старением клеток.

Рекомендуется съедать одно яйцо ежедневно, но учтите, что лучше не подвергать яйца долгой тепловой обработке, дабы они не потеряли свои полезные свойства – отдайте предпочтение приготовлению всмятку.

 

9. Оливковое масло холодного отжима

еще_9 

Этот продукт богат жирными кислотами, полифенолами и антиоксидантами. Благодаря этому масло имеет противовоспалительное действие и защищает кожу от влияния окружающей среды, а также отлично подходит для людей с чувствительной и болезненной кожей.

Рекомендуемая дозировка оливкового масла холодного отжима – 1-2 столовые ложки в день.

 

10. Морковь

еще_10 

Морковка богата бета-каротином, каротиноидами, клетчаткой, а также витаминами А, К и С. этот овощ предотвращает повреждение клеток и придает коже приятный теплый оттенок.

Старайтесь съедать хотя бы одну морковь в день.

 

Пополните свой список полезных и доступных продуктов, и продолжайте борьбу за молодость и красоту, а главное – будьте здоровы!

 

Автор: Александра Лисецкая

 

 

прочитано: 1020

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи