Десятка самых полезных продуктов 2012 года!

Десятка самых полезных продуктов 2012 года!

 

По мнению Американских врачей, список полезности продуктов в последнее время несколько сместился в сторону растительных продуктов. Ученые выявили десть самых полезных продуктов нашего времени.

 

1. Черника – горсти ягод хватит, чтобы обеспечить организм необходимыми антиоксидантами, витаминами С и Е. Ягоды также задерживают старение организма, улучшают зрение и препятствуют потери памяти в пожилом возрасте.

2. Брокколи – теперь соцветия капусты называют противораковым продуктом, что особенно актуально в наше время, когда рост онкологических заболеваний не прекращается. 100 г в день достаточно, чтобы пополнить организм витаминами С и К, кальцием, калием и другими важнейшими компонентами.

3. Шпинат – фантастическое решение проблем зрения и желудочно-кишечного тракта. Запеканка из шпината раз в две недели обеспечит организм витамином С и фолиевой кислотой. Не забывайте, что шпинат – идеальный источник клетчатки.

4. Банан – идеальный продукт для перекуса перед тренажерным залом. Его гликемический индекс всего 54, содержит хорошее количество витамина В6 (пиридоксин) и витамина С, содержание минералов, таких как медь, магний и марганец, а также пектина и клетчатки таково, что один банан на завтрак – достаточная порция, чтобы чувствовать себя в норме.

5. Помидоры – диетологи рекомендуют употреблять их исключительно в сыром виде. Пары ягод в день достаточно, чтобы запустить в работу полезные вещества. Которые борются с клетками рака и оберегают ваше зрение.

6. Оливковое масло – содержит огромное количество антиоксидантов, оно помогает организму бороться против артрита, снижает артериальное давление, предупреждает болезни сердца. Достаточная порция – 45 г в день.

7. Арахисовое и кокосовое масло – снижают уровень плохого холестерина и в то же время насыщают организм хорошим холестерином, однако в случае с маслами чувство меры не повредит, нельзя заменить ими все остальные виды масле, полезно лишь дополнять.

8. Лососевые сорта рыб – красная рыба актуальна по-прежнему, хотя и спустилась в этом хит-параде продуктов несколько ниже прежнего уровня. Трудно найти лучшего поставщика полиненасыщенных Омега 3 жирных кислот, в которых так нуждается женский организм.

9. Корица – неожиданно видеть специю в числе полезных продуктов. Но на фоне роста заболеваний сахарным диабетом, она появилась здесь не случайно. Корица снижает уровень плохого холестерина и сахара в крови. Дополните любимый травяной чай палочкой корицы – это не просто вкусно, но и невероятно полезно.

10. Гранатовый сок – этот продукт, всегда считавшийся целебным, в последнее время незаслуженно выбыл из десятки самых полезных продуктов. Впервые за последние несколько лет он появляется здесь снова. Однако стоит с осторожностью подходить к консервированным сокам, безусловно, больше пользы принесет сок. Выжатый собственноручно.

 

прочитано: 2150

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи