Что такое суперпродукты?

Что такое суперпродукты? 55 2
Что такое суперпродукты?

 

Более научного названия этого термина – «суперпродукты» – не существует, но это действительно чудесная пища, вполне оправдывающая приставку «супер». В список суперпродуктов входят овощи и фрукты, орехи и злаки. Эта еда обладает исключительной пищевой ценностью, высоким содержанием антиоксидантов и питательных веществ. Такие продукты уменьшают вред, который нашему здоровью причиняют свободные радикалы. Полезные вещества суперпродуктов замедляют процесс старения, помогают нормализировать вес и справиться с недомоганиями. Чтобы был позитивный эффект, потреблять эти продукты нужно каждый день.


Все суперпродукты можно упорядочить в 4 крупные группы: 

- Ягоды

ягоды 


- Зелень

зелень 


- Полезные жиры

орехи 


- Полезные злаки

злаки 


Уже не раз говорилось о важности здорового завтрака. Для вашего организма будет очень полезно, если вы включите в завтрак продукты из предложенного списка. Добавляйте, например, ягоды, во все завтраки: йогурты, каши, маффины и смузи. Самые полезные ягоды: черника, ежевика, голубика, черная смородина, ягоды годжи. При этом не столь важно, свежие вы ягоды будете употреблять или сушеные.

голубика 

каша 

Выбирая зелень, также отдайте предпочтение темным сортам. Вам подойдет темная зелень – шпинат, салат-ромен, браунколь, мангольд, брокколи. Зелень употребляйте сырой, добавляя в салаты, или приготовьте на пару. От частого поедания зелени вы ощутите пользу для своего организма.

артишок 

Некоторые девушки думают, что отказавшись от жиров, они обеспечат себе шикарную фигуру. Но полный отказ от жиров может сильно навредить и работе мозга, и общему состоянию организма. Чтобы быть здоровой, не отказывайтесь от «полезных жиров». Вредны только большинство насыщенных жиров, а ненасыщенные и мононенасыщенные вполне полезны. Полезные жиры можно найти в орехах, кокосовых орехах и авокадо, семечках.

Авокадо-суперпродукт 

Последняя группа «суперпродуктов» – это полезные злаки без глютена: просо, гречка, киноа, амарант. Злаки обеспечат вас энергией, не угрожая фигуре.

pshonnaja-kasha 

Суперпродукты – темные овощи и ягоды, и полезные жиры и злаки – лучший выбор для тех, кто заботится о своем здоровье и красоте.

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 1713

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи