Что такое офисный невроз, и как с ним бороться?

Что такое офисный невроз, и как с ним бороться?

 

Если некогда любимая работа начала вызывать у вас раздражение, панические атаки, злость, желание все бросить и уйти домой, бессилие – это не признак лени или отсутствия мотивации к работе. Просто вас настиг офисный невроз. В последнее время это заболевание принимает масштабы эпидемии. Конечно, от него еще никто не умер, но вот здоровье подпортить и омрачить рабочие будни оно вполне может. Что это такое, и как с ним бороться, вы узнаете из нашей статьи.

грусть  

Немного о понятии. Сам термин невроз в широком смысле означает реакцию психики на неприятные условия. Более конкретному понятию «офисный невроз» пока что не присвоен статус официального. Но психологи наблюдают его у офисных работников. Больше всего данному расстройству подвержены карьеристы. Причин возникновения данного расстройства масса. Например, злое, деспотичное руководство, огромный объем работы, переработки, давление, рутина. Типичные симптомы офисного невроза – истерия, чувство беспокойства, разбитое состояние даже после того, как вы отдохнули, хроническая усталость, раздражительность, расстройства сна и аппетита, депрессивное состояние. Если вы обнаружите у себя некоторые из этих симптомов, вы в числе «пострадавших». Но не стоит отчаиваться, ведь есть эффективные методы борьбы с данным недугом.

 

1. В первую очередь стоит принять то, что у вас есть определенные проблемы. Нужно сделать небольшую паузу и обдумать положение, в котором вы оказались. Не стоит списывать все на то, что вы переработали, но вот уже через месяц у вас отпуск, и вы отдохнете. Признайте существование проблемы и набросайте план действий, следуя нашим руководствам.

усталость 

 

2. Постарайтесь снизить уровень нагрузок. Когда вы стремитесь получить повышение, вы не замечаете, что засиживаетесь допоздна, неправильно питаетесь, мало спите. Первое время организм работает «по накатанной», но через определенный период он даст сбой. Вам стоит пересмотреть уровень нагрузок и, возможно, отказаться от каких-то поручений, чтобы войти в колею, адаптировать режим под свое состояние.

офис 

 

3. Научитесь планировать время. Есть множество принципов тайм-менеджмента, с которыми вы можете ознакомиться на просторах сети. Когда вы начнете работать по плану, все будет идти гораздо проще и продуктивнее.

крик

 

4. Было бы неплохо отказаться от вредных привычек. Но не только от курения и употребления алкоголя, но и от многочасового серфинга на просторах интернета, переписок в сети, неправильного питания. Это существенно снизит нагрузку, которую вынужден выносить ваш организм. Более того, вы уже через пару недель упорядоченной жизни станете чувствовать заметное улучшение.

свобода

 

5. Уделяйте внимание физическому здоровью. Постоянное пребывание в сидячем положении, закрытое помещение, неудобная мебель и неизменное положение рук – все это также вредит нам и заставляет чувствовать себя разбитыми. Во время рабочего дня не ленитесь делать разминку, а перерыв проводите на свежем воздухе. Не лишними будут комнатные цветы на рабочем месте. Они очистят воздух и окажут благоприятное воздействие на ваш организм.

мигрень 

 

6. Пересмотрите свой внутренний настрой. Важно быть оптимистами и не терять хорошего расположения духа даже в сложных ситуациях. Помните, что любая проблема, в том числе и эта – решаемы. Возьмите себя в руки, осознайте, что вам под силу преодолеть любые трудности, и принимайтесь за активные меры по улучшению ситуации!

кофе 

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 715

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи