Что съесть, чтобы повысить иммунитет

Что съесть, чтобы повысить иммунитет 3.55 2
Что съесть, чтобы повысить иммунитет

 

С приближением холодов становится актуальным вопрос о повышении иммунитета, так как простуды и инфекции, как правило, являются неотъемлемым атрибутом осенне-зимнего периода для большинства людей. Как же повысить иммунитет? Прежде всего, необходимо движение, здоровый образ жизни, в идеале – закаливание и прием каких-либо специальных препаратов, стимулирующих иммунную систему. Однако не меньше, а может даже и больше наш иммунитет зависит от того, что мы едим. Ясно, что человек, который строит свой рацион на фаст-фуде, вряд ли будет иметь хороший иммунитет, да и здоровье в целом. Но есть определенная группа продуктов, которая обладает хорошим иммуностимулирующим эффектом. Прежде всего, это фрукты и овощи, но об этом нам известно еще с детства. А какие же продукты считаются рекордсменами? Давайте посмотрим.


Чеснок

Когда-то он спас Европу от чумы, а теперь все повара и гурманы ценят его за особую остроту и пикантный вкус. Чеснок – это кладезь полезных элементов и самый настоящий эликсир здоровья и жизненных сил. Наукой уже давно доказано, что данный продукт обладает иммуностимулирующим, противовоспалительным, бактерицидным и противоопухолевым свойством, что дает полное право считать его лучшим лекарством от любых болезней. Чеснок способен хорошо очистить печень, восстановить организм и помочь ему справиться со стрессами. Чтобы укрепить иммунитет, рекомендуется употреблять его в чистом виде. Можно добавлять чеснок в салаты и блюда из мяса, соусы и подливы. Если же в свежем виде вы его не переносите, то можете добавить в блюдо в самом конце готовки: так запах будет гораздо менее резким, а вот польза сохранится.

Чеснок 


Лимон

Полезные особенности лимона известны уже давно, ведь еще с детства у многих из нас есть привычка пить ароматный чай с его добавлением. Благодаря высокому содержанию в них витамина С лимоны способны замечательно стимулировать иммунитет, оберегая человека от появления всевозможных сезонных заболеваний. Всего долька лимона в день поможет вам насытить организм витамином С и поправить здоровье. Эффективным считается его сочетание с медом, да и в простую воду добавить пару капелек не будет лишним. Сейчас данный фрукт очень широко применяется в кулинарии: его добавляют и в первые, и во вторые блюда, в салаты, и, конечно, в разнообразные десерты и напитки.

Лимон 


Мед

Мед – это самая полезная сладость во всем мире абсолютно натурального происхождения, целебные свойства которой не могут быть опровергнуты. Он известен не только иммуностимулирующим, но и противовоспалительным, заживляющим и антистрессовым действиями. Сортов меда множество, в него могут добавлять разные ягоды или травы, что еще больше усиливает его чудодейственные эффекты. Это замечательная профилактика простуды: всего ложка меда в день поможет вам забыть о простудах. Считается полезным употребление этого продукта с утра и перед сном, добавлять его в чай и травяные отвары. Если же ваш организм истощен и ослаблен, то помочь ему может сочетание меда с орехами или сухофруктами.

Мед 


Имбирь

Замечательно справляется с задачей стимуляции и повышения иммунитета корень имбиря. Еще издавна его ценили за необычайную пользу: он помогал древним воинам залечить раны и восстановить силы. Корень имбиря – это уникальное сочетание ценных витаминов и минералов, полезных эфирных масел и особых веществ, которые формируют его необычный запах и вкус. Это кладезь витамина С, витаминов группы В и ретинола. Что касается бактерицидных свойств имбиря, то они могут быть соизмеримы с чесноком, но вкус и аромат первого куда приятнее. Также имбирь стимулирует пищеварение и нормализует работу желудка, показан он и беременным. Применяется в самом широком спектре: измельченный корень имбиря можно добавлять в супы, каши, салаты, мясные блюда, напитки, алкоголь и даже сладости. Чай с имбирем, медом и лимоном – это самый лучший и самый эффективный зимний напиток, который поможет защитить организм от нежелательных вирусных инфекций.

Имбирь 


Кефир (и другие кисломолочные продукты)

Кефир также имеет долгую историю: издавна он использовался с целью помочь болезненным деткам справиться с простудами и проблемами с пищеварением. Кальций и витамин D, которые содержатся в кефире, помогают не только укрепить кости и улучшить кровообразование, но и стимулирует выброс в кровь защитных антител, которые замечательно справляются с вирусами. Рекомендуется пить только натуральный свежий кефир, который отличается минимальным сроком годности и живой микрофлорой. Идеальный вариант – делать его самим из закваски и настоящего молока, и пить по стакану на ночь. Именно такой кефир способен стать лучшим другом для вашего иммунитета.

Кефир 

Однако это еще не все продукты, благотворно влияющие на нашу иммунную систему. Помните, что наиболее здоровый рацион – это рацион, основанный на употреблении только натуральных и свежих продуктов, лишенных всяких консервантов и искусственных добавок. Построив свое питание таким образом, вы сможете надолго забыть о простуде.


Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 3161

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи