Что нельзя есть на завтрак?

Что нельзя есть на завтрак? 55 3
Что нельзя есть на завтрак?

 

Чтобы быть красивой и здоровой, нужно правильно составлять свой дневной рацион, а как нам известно, большую роль в нем играет именно завтрак. Мы расскажем вам о продуктах, которые не стоит есть натощак, и объясним, почему это опасно для здоровья.

что_1 

 

1. Цитрусовые

что_2 

Несмотря на популярное мнение о том, что нет ничего полезней грейпфрута на завтрак, цитрусовые с утра могут серьезно навредить нашему здоровью – они могут спровоцировать аллергическую реакцию, а при постоянном употреблении привести к развитию гастрита.

Потому перед тем как выпить стакан вкусного апельсинового сока, рекомендуем плотно позавтракать. Чем-нибудь полезным, разумеется.

 

2. Бананы

что_3 

Причиной того, что бананы не стоит есть по утрам, стало высокое содержание в них магния, который влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы. Если потреблять этот фрукт натощак и в больших количествах, это чревато нарушением кальциево-магниевого баланса в организме.

 

3. Сырые овощи

что_4 

Сырые овощи богаты кислотами, которые могут сильно раздражать слизистую желудка. Рекомендуем воздержаться от потребления сырых овощей натощак, особенно это касается помидоров – в них высокое содержание пектина и дубильной кислоты, которые могут привести к образованию желудочного камня.

 

4. Йогурт

что_5 

Еще один распространенный вариант завтрака, который славится своей пользой. Нельзя сказать, что йогурты есть утром категорически нельзя – скорее это бессмысленно. Утром организм не нуждается в помощи полезных бактерий, содержащихся в йогурте, то есть его польза натощак равна нулю.

Йогурт лучше приберечь для перекусов и ужина. То же касается и других кисломолочных продуктов.

 

5. Сладкий картофель

что_6 

Этот продукт вредит нашему здоровью и самочувствию – будучи съеденным натощак, он приводит к тяжести в желудке и вздутию, которые могут испортить вам не только утро, но и весь последующий день.

 

6. Холодные напитки

что_7 

Для большинства не является секретом то, что стоит выпивать стакан воды натощак, чтобы запустить работу пищеварительной системы. Однако стоит учесть, что вода должна быть комнатной температуры, слегка теплая, но ни в коем случае не из холодильника.

Холодные напитки натощак могут вызвать раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника. Помимо этого, холодная вода или другая выпитая жидкость приводит к ухудшению местного кровообращения и переваривания пищи.

Для женщин потребление ледяных напитков по утрам чревато даже сбоем менструального цикла.

 

7. Сладкое

что_8 

Многие диетологи уверяют – если хотите съесть что-то сладкое, съешьте с утра, утром организм лучше переварит такую пищу с минимальным ущербом для фигуры. Однако натощак есть сладости категорически нельзя – все еще «сонная» поджелудочная не в состоянии выработать необходимое количество инсулина, а значит, это опасно повышением сахара в крови.

Следствием такой пищевой небрежности могут стать глазные заболевания и развитие сахарного диабета, не говоря уже о том, что систематическое употребление сладостей в больших количествах выводит поджелудочную железу из строя.

 

8. Кофе

что_9 

Утро и кофе – две такие гармоничные вещи, что трудно представить именно этот бодрящий напиток в списке запрещенных натощак. Однако дела обстоят именно так – кофе раздражает слизистую, повышает секрецию желудочного сока и приводит к развитию гастрита.

Если вы не может отказать себе в чашке кофе утром, пейте его не натощак, а после завтрака, если же ваш утренний прием пищи состоит из одного только кофе, то вам следует немедленно искоренить эту привычку!

 

9. Красное мясо

что_10 

Утром организм просто не в состоянии справиться с тем количеством белка, который содержится в красном мясе. Отложите блюда со сложными животными белками на обед – к тому времени организм «разогреется» и будет готов воспринять такую пищу.

 

10. Быстрые завтраки

что_11 

Реклама твердит нам, что это идеальный вариант для сытного завтрака, который полезен для вашего здоровья и не губителен для фигуры. На деле все совершенно наоборот – такие завтраки, как правило, содержат большое количество углеводов и сахара.

Повышение сахара в крови, как мы уже упоминали, очень вредно для поджелудочной, а из-за углеводов, которые очень быстро усваиваются в организме, уже к обеду вас начнет мучить дикий голод, из-за которого вы переедите, а значит, наберете лишние килограммы.

 

11. Бутерброды с колбасой

что_12 

Для вас наверняка не станет новостью, что то, что сейчас продается под видом колбасной продукции, очень вредно. В лучшем случае, это мясосодержащие продукты, а в худшем даже не хочется знать, что.

В состав колбас и ветчины входит большое количество канцерогенных веществ, которые провоцируют развитие раковых клеток.

Лучше не есть такие бутерброды вообще, но если вы не можете сдержаться, ни в коем случае не делайте это на голодный желудок – утром он плохо защищен и не готов к борьбе с химическим составом съеденной вами колбасы и подобных продуктов.

 

12. Чеснок

что_13 

Даже если вы не любитель поесть чеснок просто так, добавлять его в блюда, которые кушаете на завтрак, тоже не стоит. В чесноке содержится аллицин, который раздражает стенки желудочного пузыря и желудка. Из-за этого нарушается их двигательная активность и может возникнуть гастроспазм.

 

Надеемся, что вы пересмотрите свой утренний рацион и учтете риски потребления продуктов, о которых мы рассказали. Выбирайте полезную пищу и будьте здоровы!

 

Автор: Александра Лисецкая

 

прочитано: 1466

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи