Что можно успеть сделать в обеденный перерыв?

Что можно успеть сделать в обеденный перерыв? 55 2
Что можно успеть сделать в обеденный перерыв?

 

Вторую половину дня на работе можно сравнить с игрой на выживание. У большинства людей только и мысли о том, чтобы поскорее закончить работу и отправиться домой. А время тянется так медленно! Но мы уверены, что каждый может найти в себе силы для того, чтобы послеобеденная часть дня прошла продуктивно и быстро. Что для этого нужно сделать? Ответ достаточно прост – правильно провести обеденный перерыв. Этот час, который нам дается на отдых, мы тратим на перекус и сидение за компьютером. Вместо того, чтобы провести это время с пользой для своих мозга и тела. Рабочий процесс станет гораздо приятнее, если вы проведете перерыв в соответствии с нашими простыми советами!

 

1. Утолите голод. Только сделайте это с помощью правильных продуктов, а не фастфуда, булочек или чипсов. Такая еда однозначно не принесет вам пользы. Пообедайте супом, если у вас на работе есть буфет. Или возьмите из дома кашу, салат. Подобная еда придаст вам энергии, а также принесет пользу организму. А в качестве перекуса, чтобы заморить червячка между приемами пищи, вы можете кушать орешки или фрукты.

перекус 

 

2. Подвигайтесь. Если у вас сидячая работа, вам просто необходимо устраивать небольшие сеансы физической активности. Встаньте из-за стола, сделайте несколько плавных наклонов, разомните шею, потяните руки и плечи. Можете даже приобщить коллег к своей гимнастике. Учеными доказано, что даже непродолжительная физическая нагрузка способна вполовину увеличить вашу собранность и энергичность.

зарядка 

 

3. Отправляйтесь на свежий воздух. Если длительность вашего обеденного перерыва и погода позволяют вам отправиться на прогулку, не стоит пренебрегать такой возможностью. Пребывание на улице поможет вам насытить организм свежим воздухом, побороть сонливость и вялость. Более того, вы избавитесь от раздражительности и агрессии, которая может возникать в стрессовых ситуациях. Пройдитесь с коллегами. Или же отправляйтесь на улицу в одиночку – вы сможете послушать музыку или почитать книгу, при этом получая огромную пользу, расслабление и удовольствие.

дневник

 

4. Потратьте время на свое увлечение. После того, как вы пообедаете, у вас еще остается свободное время? Это прекрасно, потому что вы можете провести его с пользой для души. Отправьтесь в торговый центр, чтобы подобрать новую юбку, прочтите журнал, поищите в интернете информацию, которая вас интересует, займитесь вязанием или посмотрите серию ситкома. Все зависит от ваших предпочтений.

дела

 

5. Вздремните. Даже непродолжительный обеденный сон поможет вам оставаться в тонусе до конца рабочего дня. Так что вечером у вас будут силы для того, чтобы отправиться в спортзал или на посиделки с друзьями. Достаточно найти в офисе укромное местечко, где вас не будут отвлекать люди и посторонние шумы. Такой сон поможет вам снять напряжение, поспособствует улучшению памяти, а также позволит вам бодро окончить рабочий день, не прибегая к помощи кофе или энергетиков.

отдых

 

6. Пообщайтесь с коллегами. Во время перерыва ваши коллеги, такие занятые и серьезные в рабочее время, превращаются в обычных людей, с которыми можно обсудить последние новости или увлечения. Наверняка, диалог с интересным человеком сможет поднять вам настроение. Более того, у вас есть прекрасный шанс узнать для себя что-то новое и завести дружбу.

обед 

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 1156

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи