Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? 55 1
Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

 

Этим вопросом задавалась наверняка не одна женщина. Если задуматься, он кажется даже слегка абсурдным. Но, тем не менее, существует еда, которая способствует похудению. Она либо притупляет аппетит, либо ускоряет обмен веществ. Итак, в нашей статье мы расскажем, что же вы можете скушать, чтобы постройнеть.

 

1. Миндаль. Вы наверняка знаете, что все орехи очень калорийны, но, тем не менее, полезны для организма. В них содержится много витаминов и микроэлементов, в которых мы нуждаемся. А также это источник так называемых качественных, невредных жиров. Вам достаточно скушать 10 орешков миндаля, чтобы устранить чувство голода. Это и лакомство, и полезный перекус.

орехи 

 

2. Тофу. Этот соевый творог – очень хороший источник белка. Для того чтобы усвоить белок, организму требуется потратить больше энергии, чем содержится в съеденном белке. Эту энергию он почерпнет из жировых отложений. Отличным завтраком будет пюре из тофу. Его рецепт достаточно прост. Для приготовления возьмите 50 граммов тофу, 1 чайную ложечку меда, 2 столовые ложки молока, 50 граммов йогурта без каких-либо добавок и 100 граммов любых ягод – на ваше усмотрение. Все это перемешайте, взбейте блендером. Невероятно вкусно и плюс ко всему – полезно.

тофу 

 

3. Бобовые. Они источник природного белка и такой полезной для нас клетчатки. Благодаря составу бобовые способны снижать уровень сахара в организме. После такой небольшой «встряски», организм снова вынужден обращаться к своим жировым запасам. К тому же после того, как вы покушаете бобовых, аппетит достаточно долго не дает о себе знать. Их можно кушать в качестве гарнира, приправив соусом, или же добавлять фасоль в блюда. Все зависит от ваших предпочтений. Замечательно, если бобовые входят в ваш рацион хотя бы трижды в неделю.

бобовые 

 

4. Яйца. Они способны снизить аппетит, а также оказывают влияние на уровень гормонов. К тому же свободный гормон адинопектин, который содержится в яйцах, способен усилить действие инсулина в жировых тканях. Это в свою очередь приводит к ускорению жирового обмена. От яиц вы худеете. Диетологи рекомендуют употреблять яйца два раза в неделю. Отличным дополнением к ним станут отварные овощи.

Читают также: Чем полезен тунец?

яйцо 

 

5. Помидоры. Знали ли вы, что порой причиной застоя веса может стать жидкость, которая плохо выводится из организма? Часто не рекомендуется кушать что-то соленое после того, как вы напились воды. Соль задерживает жидкость в организме. А вот калий, который содержится в помидорах, как раз наоборот – выводит лишнюю жидкость. При этом калорий в помидоре очень мало. В среднем, один небольшой помидорчик содержит около 20 ккал. Их можно кушать как в «чистом виде», так и в салатах или на бутербродах.

помидоры 

 

6. Лосось. В одной лишь порции лосося содержится дневная норма йода. Йод же в свою очередь необходим щитовидной железе для хорошего функционирования, образования гормонов, в том числе и отвечающих за обмен веществ. Более того, в лососе содержатся омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые нужны для красоты кожи, волос и ногтей. Кушайте лосось или другую рыбу хотя бы два раза в неделю!

рыба 

 

7. Папайя. Этот фрукт улучшает пищеварение. Благодаря энзимам, которыми так богата папайя, белки перевариваются быстрее. Порция папайи к тому же пополнит запасы витамина С и магния в вашем организме.

папайя 

 

Автор: Виктория Калиниченко


прочитано: 1918

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи