Чем удобно подкрепиться на пляже?

Чем удобно подкрепиться на пляже? 55 1
Чем удобно подкрепиться на пляже?

 

Вот и наступила пора отпусков и отдыха. Самое время отправиться на пляж, чтобы понежиться под ласковым солнышком, и прихватить с собой что-нибудь, чем можно было бы подкрепиться. Чтобы употребление еды на пляже не закончилось отравлениями, предлагаем несколько низкокалорийных вариантов перекусов, которые не будут перегружать желудок, а насытят организм влагой и витаминами.

y_shutterstock_152886740-727x522

 

Диетическое мясо

кура

Вместо жареного и копченого мяса на пляже лучше отдать предпочтение ломтикам отварной курочки или кролика.

 

Морепродукты

морепродукты 

В морепродуктах, как известно, содержится целый склад микроэлементов и витаминов. Особенно благоприятно влияет на регенерацию кожи влияет витамин Е, который находится в кальмарах, мидиях, рапанах, осьминогах и устрицах.

 

Овощи

овощи 

Отличным вариантов перекуса являются помидоры и огурцы, которые содержат большое количество жидкости, благодаря чему в желудке не возникает ощущение тяжести. Также можно захватить с собой и морковку, поскольку бета-каротин благоприятно действует на кожу и способствует защите от палящих солнечных лучей.

 

Зелень

Полезные листья салата и свежая зелень имеют минимальное количество калорий, что позволяет чувствовать себя отлично. Также зелень является источником магния и антиоксиданта лютеина, защищающего кожу и глаза от солнечного облучения.

 

Фрукты

фрукты, овощи 

Быстро перевариваются и отлично утоляют голод яблоки и груши. Порадуют на пляже вкусом и освежат такие фрукты, как виноград, персики, абрикосы, дыни, грейпфруты и апельсины. Главное правило, чтобы эти фрукты были приобретены в сезон.

 

Ягоды

ягоды

Ароматные ягоды придадут на пляже сил и энергии. В них много витаминов, особенно такого необходимого в знойную погоду, как витамин С. Кроме этого, в их состав входят компоненты, близкие к аспирину, которые уменьшают боль от солнечных ожогов.

 

Молочные продукты

кефир

Нежирные кефир, ряженку и творог можно взять с собой на пляж только при условии, если они герметично закрыты и находятся в мини-холодильнике.

 

Напитки

напитки 

Оптимальным напитком в знойную погоду является вода без газа. Отлично освежают и придают бодрости травяные чаи, в том числе зеленый и черный, а также соки с небольшим содержанием сахара. Вас порадует вкус напитка из шиповника, а также узвар из сухофруктов. К сожалению, свежие компоты и морсы быстро портятся и скисают в течение 3 часов. От употребления кофе лучше отказаться, поскольку он выводит из организма такую необходимую в жару воду.

 

Сухофрукты

сухофрукты и орехи 

Если хочется побаловать себя сладостями, можно взять с собой сухарики с изюмом или галетное печенье, главное, чтобы это была низкокалорийная выпечка без крема и масла. Отлично подойдут для перекуса сухофрукты и орешки.

 

Приятного отдыха!

 

Автор: Екатерина Соколик

 

прочитано: 268

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи