Чем полезны яблоки: 10 причин ежедневно есть этот фрукт

Чем полезны яблоки: 10 причин ежедневно есть этот фрукт 55 2
Чем полезны яблоки: 10 причин ежедневно есть этот фрукт

 

Яблоко – самый распространенный отечественный фрукт, который любят многие приверженцы здорового питания. На сегодняшний день в мире существует около 10 000 (!) сортов яблок. Известная английская поговорка гласит, что всего лишь один такой плод в день поможет вам всегда оставаться в добром здравии. Чем же конкретно полезны яблоки? Читаем и внемлем…

 

1. Витамины

Не секрет, что недостаток витаминов в рационе оказывает пагубное воздействие на здоровье. В яблоках их содержится большое количество: витамины С, Е, В1, В2, В6, фолиевая кислота, каротин. 2-3 яблока в день защитят вас от авитаминоза и позволят оставаться здоровой на долгие годы.

3

 

2. Минеральные вещества

Помимо витаминов, яблоко содержит и многие минеральные вещества: кальций, магний, фосфор, натрий, калий, большое количество железа. Все это благотворно влияет на состояние наших костей, зубов, волос, ногтей, внутренних органов, да и на самочувствие в целом. Железо, как известно, повышает гемоглобин (предотвращая анемию), а также энергетические ресурсы организма.

 

3. Пектин

Пектины – это очень полезные для организма вещества. В яблоках они содержатся в  большом количестве. Пектины оказывают благотворное бактерицидное действие, предотвращают простудные заболевания, очищают кишечник, а также связывают свободные радикалы, тем самым предупреждая развитие опухолей.

2

 

4. Йод

Большинство диетологов рекомендуют употреблять яблоки с семенами, т.к. в последних содержится большое количество йода, который очень положительно влияет на работу щитовидной железы, обменные процессы и умственное развитие. Всего в 5-6 семенах яблока содержится необходимая суточная норма этого элемента.

 

5. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Яблоки и яблочный сок способны существенно укреплять сердечно-сосудистую систему. Два съеденных до завтрака яблока позволят вам снизить риск преждевременной смерти от сердечного приступа на 20%. Также недавно ученые доказали, что находящиеся в яблоках флавоноиды и полифенолы, как и пектин, связывают свободные радикалы: опять же таки, профилактика опухолей. Некоторые содержащиеся в яблоках ферменты способны снижать риск атеросклероза.


Еще 5 причин на второй странице >>>

 


прочитано: 2874

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи