Чем полезно ведение дневника?

Чем полезно ведение дневника? 55 2
Чем полезно ведение дневника?

 

Дневник – отличный способ выплеснуть эмоции и наладить свою жизнь. Хотите знать, как это работает? Мы расскажем!

 

Польза ведения дневника

чем 

Если уж говорить, о том, что дает дневник, стоит упомянуть об:

• избавлении от постоянной тревоги;

определении причин своего беспокойства;

принятии сложных решений;

развитии писательских навыков;

прощании с прошлым.

Согласитесь, не так и плохо для такого, казалось бы, детского занятия. Но на этом терапевтические возможности дневника не заканчиваются:

1. Концентрация и очищение сознания. Выплескивание мыслей и событий на бумагу позволяет нам не держать все это в голове и очистить сознание от лишней или навязчивой информации. Это поможет быть собраннее и не отвлекаться на ерунду.

2. Трезвый взгляд на свои эмоции. Записывая чувства и ощущения, мы дистанцируемся от них и получаем возможность взглянуть на них со стороны. Такая операция помогает понять, что реально, а что иллюзорно, и насколько те или иные эмоции влияют на нашу жизнь.

3. Борьба с самокритикой. Взглянув на свою жизнь, ее успехи и провалы со стороны, мы можем перестать себя критиковать и относиться к себе более объективно, без назойливого самокопания и осуждения.

4. Выяснение причин своих проблем и неудач. Записывая и тем самым анализируя свою жизнь, можно прийти к неожиданным выводам и найти корень всех своих проблем. В этом отношении дневник помогает не меньше, чем психолог.

 

Как начать вести дневник?

чем_2 

Мы советуем писать на бумаге – записи в компьютер и телефон куда менее вовлекают в процесс анализа и рано или поздно начинают ассоциироваться с неприятной работой.

Выберите хороший блокнот или тетрадь, который вам будет хотеться открывать. Но не перестарайтесь с красотой записной книжки, чтобы вам не было жалко «марать» ее своими мыслями.

Начинайте в любом удобном для вас темпе и с любой периодичностью – главное регулярно делать записи. Не судите свой стиль – вы не литератор (по крайней мере, пока), не стоит придираться к словам или несовершенству записанного.

 

О чем стоит писать?

чем_3 

Наиболее положительный эффект оказывают такие приемы как:

три вещи, за которые вы благодарны. Это даст почувствовать себя счастливее и научиться ценить свою жизнь, несмотря на мелкие проблемы и неурядицы;

самоутверждающие фразы – они помогут вам сконцентрироваться на хорошем и поверить в себя;

один страх, который вы сегодня преодолеете. Важно не просто писать о нем, а реально преодолевать. Никто не говорит о покорении Эвереста – достаточно заговорить с незнакомцем или сделать то, что вы давно хотели, но боялись;

вопрос к себе. Хорошим вариантом будут вопросы, в духе: «Что бы я делала, если бы мне в короткие сроки необходимо было бы добиться успеха?», «Почему я злюсь на людей?», «Кто мой пример для подражания?». Такие банальные вопросы помогают понять себя и прийти к неожиданным выводам.

 

Возможно, такие приемы покажутся вам глупыми и детскими, но они действительно работают. Проверьте сами!

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 487

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи