Чем питаться в дороге?

Чем питаться в дороге? 45 1
Чем питаться в дороге?

 

Редко встретишь человека, которому не нравится путешествовать. Другим приходится много ездить или летать по делам. Покупать еду в дороге и недешево, и выбор не очень хороший. Если же предстоит полет в другую страну, то приходится выбирать из непривычных для организма продуктов, что тоже может негативно повлиять на здоровье. Эти советы помогут вам легче перенести поездку и не голодать.


1. Возьмите из дома воду 

вода

Даже в соседнем городе вода значительно отличается от той, что дома, если речь не идет о бутилированной воде из магазина. Что уже говорить о воде в другой стране. Разная вода серьезно влияет на пищеварительную систему: неподходящая вода может вызвать диарею, вздутие живота или запоры. Поэтому привычная вода лучше. Купите себе и членам семьи красивые легкие бутылки для воды и наполняйте их перед поездкой.


2. Фрукты

ягоды и фрукты

Фрукты – прекрасная еда в дорогу, их любят и взрослые, и дети. Фрукты не испачкают сумку, быстро насыщают и легко помещаются. В дорогу удобно брать яблоки, груши, бананы, мандарины. После них не остается много отходов, они не занимают много места и не пачкают, что особенно важно для детей.


3. Возьмите еду с собой в короткую поездку

бутерброды 

Если ехать не очень далеко, возьмите с собой еду – сохраните здоровье и деньги. На вокзалах и в аэропортах цены очень впечатляющие, а выбор не очень хороший. Заверните в фольгу домашний бутерброд, и вы будете точно знать, что не употребляете консерванты и прочую химию. Вы также можете порезать соломкой морковку, сладкий перец, огурец и взять с собой в пакете для заморозки. Добавьте в паек сухофрукты и орехи: они сытные и занимают мало места.


4. Покупайте знакомые продукты

бургер 

Если вы путешествуете в экзотическую страну, не стоит пробовать незнакомые продукты в дороге. Ограничьтесь блюдами, которые едите дома. Заморские деликатесы вы успеете попробовать, когда прибудете в отель. Не стоит в дороге устраивать организму проверку на выносливость.


5. Ограничьте потребление сахара

шоколад

Воздержитесь от сладких напитков и шоколадок в пути. После потребления сахара накатывает усталость, как бонус к стрессу от поездки. Не мучьте свой организм. Вы сами себе скажете спасибо за отказ от капучино. Те продукты, в которых вместо обычного сахара есть сахарозаменитель, действуют так же негативно.


6. Без химии

поезд 

Прочитайте этикетку упакованного продукта перед тем, как купить его. Если продукты, взятые в дорогу, закончились, купите фрукты, орехи или закажите еду в кафе.


7. Магний в таблетках

Возьмите это средство с собой – оно спасет вас от запора, который может возникнуть от смены воды. Кроме того, магний способствует более крепкому сну, что очень необходимо в дороге. Примите 300 мг перед сном (1 раз в сутки).


8. Пробиотики

В пробиотиках находятся бифидобактерии, помогающие пищеварению. Пищеварительной системе нужно время, чтобы акклиматизироваться, и пробиотики способствуют этому. Это средство поддержит иммунитет и предотвратит запоры.


9. Отказ от кофе и алкоголя

кофе 

Алкогольные напитки и кофе могут испортить пищеварение и ухудшат сон. Вам кажется, что от бокала вина вы заснете быстрее, но это не то качество сна, которое должно быть. Сон будет намного хуже. Алкоголь негативно влияет на иммунитет. Иммунитет в путешествии должен работать на все 100%, чтобы уберечь нас от незнакомых вирусов в чужих странах.

От кофеина стоит отказаться после 14.00, чтобы не испортить сон.


10. Будьте внимательны, покупая еду

перец

В родном городе вы знаете, каким кафе и ресторанам можно доверять, а каким – нет. В другом городе вы не обладаете такой информацией. Поэтому покупайте еду в сетях мировых брендов, которые есть по всему миру. Речь идет не о сетях фастфуда, которые кормят вредной пищей, а о ресторанах, в которых готовят из натуральных продуктов. Возможно, это будет дороже, зато полезнее.


11. Не есть

На первый взгляд, это страшно. Но человек может без еды прожить 30 дней, главное, пить много воды и травяных чаев. Если нет мест, где можно купить безвредную пищу, лучше поголодать немного. День вы даже не будете ощущать голод. Недолгое голодание очищает организм и способствует сжиганию жиров.

Такие советы помогут вам легче перенести дорогу. Приятных поездок!

 

Автор: Мирослава Тыминская

 

 

прочитано: 1148

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи