Борьба с сонливостью: мифы и факты

Борьба с сонливостью: мифы и факты

 

Современные люди живут в совершенно сумасшедшем ритме. Именно поэтому их часто интересуют способы, которые помогают справиться с сонливостью. Наша статья поможет вам разобраться с методами, которые действительно помогают, а также развеять самые распространенные мифы.

 

Миф № 1. Дневной сон только вредит, и после него ночью будет сложно уснуть.

Факт: Небольшой отдых поможет вам избавиться от дремоты, и вернет вас в привычный ритм.

сон5 

Мы так часто боимся прилечь поспать днем, думая, что дремота способна воспрепятствовать крепкому здоровому ночному сну. Но эксперименты ученых показывают, что даже 10 минут сна помогают взбодриться и почувствовать прилив сил. Но важно правильно выбрать время и продолжительность сна. Конечно, если во второй половине дня вы решите прилечь на часок, это может сбить ваш суточный режим. Но вот 20 минут днем хватит для того, чтобы вы проспали быструю фазу сна и не чувстовали себя разбитыми и подавленными.

 

Миф № 2. Если днем пить кофе, то уснуть вечером будет очень сложно.

Факт: Чашка кофе поможет вам взбодриться днем и пережить самые напряженные часы. Но только лишь одна чашка.

сон3 

О кофеине могут говорить много плохих вещей, но диетологи придерживаются мнения, что одна чашка кофе не принесет вреда вашему организму. Часто даже те люди, которые спят, сколько положено, могут испытывать чувство усталости во второй половине дня. Это естественный суточный спад. Конечно, кофеин на всех действует по-разному. Вы можете выпить полчашки кофе за обедом и чувствовать прилив сил в вечернее время. В таком случае вам стоит отказаться от кофе во второй половине дня, и пить его по утрам. Эксперты советуют пить кофе до 14:00, но не позже. И, конечно же, знайте меру!

 

Миф № 3. Сонливость – это нормальное положение вещей, с которым нужно смириться.

Факт: Если чувство усталости не отпускает вас, не смотря на то, в каком режиме вы живете, это может быть сигналом о том, что в вашем организме развивается какое-то заболевание. Непременно обратитесь к врачу.

сон1 

Да, это особенность современных людей – постоянное желание спать. Но это не признак того, что вам стоит перестать прислушиваться к своему организму и наплевательски относиться к здоровью. Если на протяжении дня вы чувствуете себя усталой, раздражительной, не можете сконцентрировать внимание, то это свидетельствует о том, что вам желательно пройти медицинское обследование. Сонливость является симптомом очень многих заболеваний. Например, такую болезнь как зоб, известную также под названием гипотериоз – недуг эндокринной системы, врачи в первую очередь ищут у тех людей, которые жалуются на постоянную вялость. Также о себе с помощью сонливости может сигнализировать депрессия.

 

Миф № 4. Батончик или газировка помогут почувствовать прилив сил.

Факт: Сахар поможет почувствовать себя бодрым лишь на короткий период времени, за который придется расплатиться еще большей усталостью.

сон2 

После обеда люди стремятся к буфету за сладостями, чтобы получить дозу топлива. Но ученые пришли к парадоксальным выводам. Когда организм перерабатывает сахар, усталость наваливается с новой силой. После того, как вы выпили стакан лимонада, спать хочется сильнее, чем до него. Лучше отдайте предпочтение легкому обеду с большим количеством белковой пищи, чем сахару. Это будет в разы полезнее и эффективнее.

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 698

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи