Блюди свои границы: 7 способов научиться говорить «Нет!»

Блюди свои границы: 7 способов научиться говорить «Нет!» 4.9855 8
Блюди свои границы: 7 способов научиться говорить «Нет!»

 

Нет ничего плохого в том, чтобы помогать другим, но часто в жизни отзывчивых и безотказных людей наступает момент, когда собственная доброта начинает вредить им самим, причиняя серьезные неудобства и мешая полноценно жить. Вы отмечаете, что окружающие уже не воспринимают вашу помощь с былой благодарностью, а относятся к ней, как к должному. Более того, ваша отзывчивость уже рассматривается как проявление слабости и бесхребетности, неумение отстоять собственную позицию и личные интересы. Если вы чувствуете, что вам невероятно сложно сказать человеку «Нет!», а ваши границы постоянно нарушают любители покататься на вашей шее, пришла пора научиться правильно расставлять приоритеты и отстаивать право на личную жизнь и собственное мнение. 

 

1. Возьмите тайм-аут, прежде чем ответить

В следующий раз, когда кто-то попросит вас об одолжении, не отвечайте сразу, даже если это одолжение явно для вас пустячное и вам не составит труда оказать человеку помощь немедленно. Скажите, что вам необходимо 10-15 минут, чтобы обдумать предложение и согласовать собственные планы. Не бойтесь, это ведь еще не отказ, но уже и не безоговорочное согласие! За эти несколько минут вы, действительно, можете подумать, насколько предлагаемое вам дело вписывается в ваш личный график, и не нарушает ли оно ваши собственные планы. Такая пауза избавит вас от переживаний в случае возникновения непредвиденных накладок в распорядке. Подумав и взвесив личные временные ресурсы, вы сможете спокойно объяснить человеку, когда и сколько времени у вас имеется, чтобы помочь ему, либо сказать, что график на ближайшее время настолько плотный, что у вас нет возможности «нарисовать» в него дополнительные пару часов для «одолжения». 

5 

 

2. Говорите!

Имея отличное от коллектива мнение по любому вопросу, не молчите, скажите об этом! Если вы собираетесь с подругой в кино, и она предлагает посмотреть фильм, который вы уже видели, скажите об этом! Объясните, что вам нет никакого интереса смотреть этот фильм повторно, предложите свой вариант. Это, конечно, не означает, что вы обязательно будете смотреть выбранный вами фильм, возможно, вы остановитесь на чем-то третьем, но, по крайней мере, вы не будете чувствовать себя неудовлетворенной и скучающей, смотря уже виденную ленту повторно. Нет ничего плохого в том, чтобы высказывать свое мнение, просто не забывайте напоминать людям, что вы его имеете. 

 

3. Не оправдывайтесь, сказав «нет»

Говоря людям «нет», не вдавайтесь в подробные объяснения. Лучшими вариантами отказа могут быть: «К сожалению, я не могу на этот раз» или «У меня другие планы». Эти короткие, но вежливые отказы не позволяют людям переубедить вас. Чем более пространственный ответ вы даете, тем больше информации имеют ваши собеседники, чтобы попытаться вас уговорить или убедить изменить свои намерения. Помните, вы не обязаны объяснить кому-либо, почему у вас другие планы и вы не можете их изменить в угоду ему. 

2 

 

4. Сделайте то, что не могли себе позволить

Задайтесь целью в ближайшее время сделать то, что всегда хотели, но не решались, поскольку не получали поддержки от окружающих. Это может быть новая стрижка, которая вам очень понравилась, но подруга сказала, что она вам не подойдет. Или татуировка, которую не одобряет ваша мама. Или купите платье, которое ваш мужчина считает слишком откровенным, либо наоборот, скучным. Ведь главное, чтобы вы чувствовали себя счастливой, реализованной, свободной. Вы же не хотите всю жизнь сожалеть о том, что так и не решились на свои личные маленькие сумасшедшинки в угоду другим!? Совершите то, что сделает счастливой лично вас, а не ваших подруг, коллег и прочих людей!

 

5. Расставьте приоритеты, прежде чем сказать «да»

Вы слишком часто оставляете свою собственную жизнь и личные интересы в конце списка приоритетов? Это, на самом деле, опасно и для вас самой, и для окружающих. Растет ваш внутренний конфликт, ваше неуважение к себе, также растет неуважение к вам со стороны того, кто бессовестно пользуется вашей добротой и непомерной отзывчивостью. Прежде чем снова ответить «да», проверьте, не протолкнули ли вы вперед себя чужие интересы? Толика здорового эгоизма вам совсем не повредит, со временем вы увидите, что окружающие относятся к вам и вашим планам с большим уважением, а к вашей помощи, которая теперь будет гораздо реже, с большей благодарностью.

4 

 

6. Что вы получаете взамен?

Чтобы ваша помощь окружающим не причиняла вам морального и материального вреда, вы должны четко блюсти, чтобы запускался принцип социального обмена. Это означает, что ваши друзья, родственники, коллеги должны быть готовыми делать для вас то же самое, что и вы делаете для них. Спросите себя, когда этот человек делал что-либо для вас, равноценное вашей помощи? Если ответ на этот вопрос на поверхности: человек не способен идти на ответные действия, вы просто обязаны ответить отказом. Скорее всего, вашей добротой бесцеремонно пользуются. Однако, если перед вами такое же безотказное создание, как и вы, вам будет легче ответить «да», тем более что благодарность от такого человека не заставит себя долго ждать.  

 

7. Не переживайте, без вас справятся!

Всегда помните, что вы не можете угождать всем все время. Услышав ваш отказ, конечно же, некоторое время люди будут разочарованы, и возможно, попытаются давить на вас при помощи своего обиженного вида, но знайте, что это нормально! Вас задевает обида другого человека? Это означает только то, что вы плохо выстроили ваши границы! Чувства других людей вас не касаются! Не придумывайте себе, что без вас они не справятся. Вы что, претендуете на роль сверхчеловека? Надо быть скромнее, вы не можете обеспечить счастье других людей, вы не несете ответственность за их чувства, эмоции, реакции на ваши слова и действия! Вы можете отвечать только за свои собственные поступки и эмоции, нести ответственность только за свое личное счастье и собственную жизнь.

3 

Помните, каждый раз, когда вы говорите «нет» людям, на то, чтобы они воспользовались вашим личным временем и ресурсами, вы в то же время говорите «да» себе. Это бесценное время своей жизни вы можете потратить с пользой для себя: принять расслабляющую ванну с пеной, позаниматься в спортзале, поиграть с детьми или провести время с любимым человеком, прочитать книгу, которую давно хотели закончить, пройтись по магазинам в поисках обновок! Чем больше времени вы посвятите себе, тем более удовлетворенной будете себя чувствовать. Если у вас есть свои личные способы, чтобы сказать людям «нет», добро пожаловать в комментарии, будем рады вашим советам и мнениям!

 

 

прочитано: 3815

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи