Безуглеводная диета: плюсы и минусы

Безуглеводная диета: плюсы и минусы

 

Безуглеводная диета – неплохой способ для тех, кто хочет похудеть, но не желает при этом отказываться от любимого мяса. Придерживаясь ее, вы не должны будете вести контроль над употребляемыми белками и жирами, придется жестко ограничивать лишь углеводы. Результаты могут быть очень хорошими. Организм, не получая углеводов, начинает активно перерабатывать жиры. Тем, кто любит сладости и прочие углеводы, может быть тяжело выдержать такую диету, однако, если сильной любовью к таким продуктам вы не отличаетесь, диета может позволить вам похудеть качественно и достаточно быстро.


Плюсы и минусы диеты

3 

У данной диеты на самом деле много преимуществ, и масса отзывов подтверждает ее эффективность. На самом деле это так – лишние килограммы уходят буквально на глазах, поскольку для переваривания белков организм тратит много энергии.

Ввиду того, что белки хорошо насыщают, вы можете избежать мучительного чувства голода и перенести диету достаточно просто. Ограничений не так уж много, и вы сможете составить меню самостоятельно на основе продуктов, которые вы любите. Простые и вкусные блюда помогут похудеть с пользой и удовольствием.

4 

Недостатки у диеты также присутствуют, и в основном кроются они в том, что у нее немало противопоказаний. Так, безуглеводная диета противопоказана беременным и кормящим, тем, кто страдает от болезней желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов. Употребление белков в большом количестве провоцирует серьезные нагрузки на почки, поэтому перед использованием режима рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Если противопоказания у вас отсутствуют, и вы любите рыбу, мясо и молочную продукцию, вы можете попробовать диету, и наконец-то избавиться от лишнего веса без голода и страданий.


Примерное меню на день

1

Разработать меню вы можете самостоятельно, придерживаясь всех рекомендаций. Ниже представлен один из оптимальных вариантов дневного рациона:

• Завтрак – 2-3 отварных яйца или приготовленный на пару омлет из них, ломтик сыра или бекона, чай или кофе без сахара.

• Второй завтрак – творог со сметаной;

• Обед – суп из рыбы и мяса без круп и картофеля.

• Полдник – яблоко, несколько кусочков сыра, кефир;

• Ужин – рыба или мясо с овощами.

В итоге мы получаем вкусный и питательный рацион, который довольно разнообразен. Количество употребляемых углеводов не должно превышать 40 г в сутки.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

 

прочитано: 342

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи