90х60х90: советы лучших голливудских тренеров

90х60х90: советы лучших голливудских тренеров 55 3
90х60х90: советы лучших голливудских тренеров

 

Глядя на стройных и ухоженных звезд Голливуда, мы восхищаемся их идеальной формой, снова и снова удивляясь, как же им удается настолько хорошо выглядеть. К сожалению или к счастью, это не только их заслуга. С большинством знаменитостей работают самые лучшие тренеры и диетологи, в руках которых наверняка мечтала бы оказаться каждая девушка. Предлагаем вам самые действенные советы от знаменитых "строителей" роскошных тел. Надеемся, что они помогут вам стать еще на шаг ближе к идеальной фигуре.


1. Откажитесь от вредной пищи

Знаменитый голливудский тренер Валери Уотерс, среди клиентов которой такие сливки общества, как Синди Кроуфорд и Дженнифер Гарнер, считает, что даже самые правильные тренировки никогда не дадут желаемого результата, если человек регулярно ест нездоровую пищу. Знаменитый фаст-фуд, вредные сладости и выпечка, белый хлеб, газировка, макароны, крекеры и так далее – все эти продукты не дают нам ничего, кроме лишних килограммов и загрязнения организма, справиться с которыми будет проблемой даже для самого лучшего тренера.

1

 

2. Не голодайте

Почти все знаменитые инструкторы звезд во главе с Бобом Харпером во весь голос кричат о том, что голодание и жесткие ограничения в рационе не принесут никакого эффекта, помимо срывов. Они советуют не отказывать себе в пище, если есть чувство голода, однако она должна быть здоровой и полезной. Белковые продукты надолго дадут ощущение сытости и позволят сохранить мышечную массу, ну а богатые клетчаткой призваны ускорить наши обменные процессы. Налегайте на овощи и несладкие фрукты - их калорийность ничтожно мала, зато содержат много полезных элементов. На белковой и растительной пище рекомендуется строить весь свой рацион, лишь иногда позволяя себе небольшие послабления.

2

 

3. Используйте круговые тренировки

Джиллиан Майклс и Рамона Браганза, заслуга которых – замечательная фигура актрисы Кейт Бекинсейл, настаивают на эффективности круговой кадриотренировки. Эта система работает на развитие всех мышц тела, позволяя держать их в тонусе, а также развивает гибкость и устраняет лишние жировые отложения. Неудивительно, что популярность круговых тренировок активно растет не только в Голливуде, но и у нас на родине.

3

 

4. Делайте упражнения для мышц ягодиц

Дэвид Кирш, тренирующий самых красивых супермоделей Хайди Клум и Наоми Кэмпбелл, советует уделять особое внимание упражнениям для ягодичных мышц. Помимо все прочего, они также позволяют укрепить мышцы живота и бедер, подарив вашему телу невероятную упругость и привлекательность. Всего 15-20 минут таких тренировок в день – и уже месяц вы заметите существенные улучшения.

4

 

5. Зарядитесь энергией

Большинство знаменитых тренеров и диетологов советуют подзарядить себя энергией перед тренировкой. Можете выпить чашку ароматного кофе. Кофеин обладает способностью активизировать жиросжигающие процессы и метаболизм. Но не увлекайтесь сахаром и жирными сливками: немного молока для вкуса будет вполне достаточно.

5

 

Еще пять советов на следующей странице...



прочитано: 4482

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи