9 продуктов для красивой кожи

9 продуктов для красивой кожи 55 2
9 продуктов для красивой кожи

 

В нашем организме все взаимосвязано. Если у человека проблемная кожа, это говорит о наличии каких-либо проблем со здоровьем в организме, а также о нарушениях в образе жизни, которые к этим проблемам привели. Как говорится, результат на лицо, только в прямом смысле. Неправильное питание – прямой путь к плохой коже, которая огорчает высыпаниями, чрезмерной жирностью, нездоровым цветом и ранним старением. Одновременно с этим существуют продукты, которые, напротив, являются помощниками кожи, улучшают ее внешний вид и внутреннее здоровье. Именно о них мы и поговорим.

 

1. Авокадо

1 

Источник биотина, витамина В, укрепляющего кожу, и витамина Е, известного как витамин красоты, омолаживающего и тонизирующего кожу, а также являющегося прекрасным антиоксидантом.

 

2. Помидоры

2 

В них заслуживает внимания вещество ликопин – антиоксидант, защищающий кожу от негативных факторов извне, ультрафиолета и его последствий. Их можно употреблять как свежими, так и в виде сока, натурального соуса или пасты.

 

3. Лосось

3 

Представляет ценность не только для сердца, но и для кожи. Это один из основных источников омега-3 жирных кислот, которые способствуют сохранению молодости и гладкости кожи, уменьшают покраснения, раздражение и сухость. Также в лососе содержится астаксантин, благодаря которому кожа становится более эластичной.

 

4. Цитрусовые

4 

Витамин С в составе цитрусовых – мощный антиоксидант, замедляющий старение. Также он способствует синтезу коллагена, предотвращающего возникновение морщин и провисание кожи. Он же обладает противовоспалительными свойствами.

 

5. Яйца

5 

Чистый белок в составе яиц способствует здоровому росту клеток кожи, насыщает витамином А, который, как и цинк и витамин С, помогает клеткам кожи обновляться. А вещество третиноин знаменито в косметологии своей способностью бороться с акне.

 

6. Черника

6 

Содержит большое количество антоцианов и клетчатки, что способствует очищению кожи, помогает ей обрести здоровый цвет.

 

7. Шпинат

7 

Шпинат богат витаминами группы В, С и Е, а также ценными антиоксидантами, такими как лютеин, омега-3 жирными кислотами. Благодаря такой комбинации кожа будет дольше сохранять гладкость, молодость и эластичность.

 

8. Миндаль

8 

Богат витамином Е, селеном и антиоксидантами, что позволяет защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Способствует увлажнению кожи, предотвращает сухость, помогает бороться с воспалениями и покраснениями.

 

9. Темный шоколад

9 

Неожиданный продукт. Но на самом деле шоколад, если он горький, и если употреблять его в количестве до 30 грамм в день, действительно очень полезен для кожи. В нем также много антиоксидантов и соединений, помогающих увлажнять кожу и защищать ее от вредного воздействия лучей солнца. Выбирайте продукт с содержанием какао-бобов не меньше 70%.

 

Автор: Дарья Куликовская


прочитано: 215

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи