9 привычек, которые ведут к разочарованию в жизни

9 привычек, которые ведут к разочарованию в жизни 55 1
9 привычек, которые ведут к разочарованию в жизни

 

«Если не получится – не стоит и пытаться», «я ничего не добьюсь», «все люди предают», – такие мысли могут испортить счастье и мешают жить полной жизнью.

Одни люди становятся успешными, превозмогая трудности, а другие лишь мечтают об этом, но удача словно обходит их стороной.

Психологи считают, что судьба зависит от наших ментальных установок, которые перерастают в привычки и управляют жизнью. Некоторые вредные привычки тормозят наше развитие и заставляют разочароваться в жизни, даже когда у вас все хорошо.

 

1. Не прощать других

backlit-1870004_960_720 

Люди воспринимают «прощать» и «забывать» как синонимы. Но это не так. В попытке сделать вид, что ничего не случилось, мы загоняем свои переживания вглубь себя. Простить по-настоящему – это освободиться от обиды. Принять случившееся и разрешить себе двигаться вперед. Подумать: «Да, мне больно, но я не разрешу мести и желанию что-то доказать управлять мной». Прощение не отменяет факт несправедливого поступка. Это просто позволяет нам не страдать.

 

2. Не прощать себя

Advice-On-How-To-Sleep-Well-02 

Гораздо важнее не застревать на собственных ошибках. Сожаление, унижение, стыд и чувство вины могут преследовать нас годами. Постоянные негативные мысли, стресс и пессимизм сформируют у вас печальный взгляд на мир – из-за чувства, что вы недостойны приятного отношения. Возможность прощать себя помогает даже людям в депрессии. Если вас преследуют мысли об ошибках, анализируйте их: когда они сильнее проявляются? какие чувства приносят? что заставляет их уйти? «Снова эта мысль о том, что я была несправедлива к родителям. Привет, мысль. Я знаю, что ты здесь. Но у меня есть важное дело – решить, что я хочу на ужин».

 

3. Судить других слишком строго

a1JMG0l7XCA 

Вы часто разочарованы и раздосадованы поведением окружающих? Это значит, что вы не получаете того отношения, которого достойны. Возможно, вы выбираете не тех людей. Или у вас слишком строгие стандарты, по которым вы оцениваете других. Да, вы столь же требовательны и к себе. Но часто мы критикуем окружающих именно потому, что видим в них свои черты, которые не хотим признавать. Что происходит, когда вы злитесь на других, будь то незнакомец, не пропустивший вас на шоссе, или неряшливый сосед? Вы видите целостную картину? Задумаетесь, когда вы сами совершали такую же ошибку? Сопереживание поможет усмирить гнев.

 

4. Принцип «все или ничего»

940x765_1_17720f2170306475cab68f18bca2fe07@940x765_0xc0a839a4_6890682441481289497 

Очень много нездоровых психологических состояний возникают от мышления в стиле «все или ничего». Панические расстройства, заниженная самооценка, перфекционизм и чувство безысходности. Такое мышление делает взгляд на мир однобоким, усиливает негатив, заставляя плохое выглядеть более значительными, чем на самом деле. Оно заставляет концентрироваться на ошибках, видеть в людях и обстоятельствах только плохое.

 

5. Верить в то, что ваша жизнь вам неподвластна

333_goroskop_na_segodnya_depositphotos_115605806 

Беспомощность – убеждение, что вы не можете контролировать свою жизнь, даже если это не так. Это связано с вероятностью депрессии. Такое мышление формируется в детстве, когда мы не были хозяевами своей жизни, и были убеждены в несамостоятельности и неспособности сделать что-то. Из-за этого мы теряем интерес к жизни и не решаемся ничего изменить. Чем дольше бездействовать, тем сильнее засасывает чувство безнадежности.

 

6. Думать, что ничто не изменится к лучшему

10-vazhnih-sostavlyayushchih-tvoego-imidzha-1838-43644 

Вера в то, что ничего не изменится к лучшему, приносит значительный вред. Например, «мой ребенок не сможет добиться успеха», «я не смогу вернуть долг», «мир – ужасное место». Такие убеждения могут захватить ваш разум, сделать вас слепыми и глухими к знакам, которые показывают изменения к лучшему. Но жизнь – это взлеты и падения. Спад всегда сменяется подъемом. Если мы верим, что жизнь плоха, мы лишаем себя радости и упускаем возможность все изменить. Просто поверьте, что нынешние трудности – это не навсегда.

 

7. Делать широкие обобщения

4boCvjyj12A 

Это «когнитивное искажение», описанное психотерапевтом Аароном Беком. Оно проявляется в следующем мировоззрении: «Мне не повезло в чем-то – значит, я неудачник». Склонность делать слишком широкие выводы появляется у тех, кто смотрит на мир с пессимизмом. Иногда это начинает выглядеть как паранойя: «дай им палец, они руку откусят». Да, не все люди, встреченные нами на жизненном пути – идеальны и добры. Но это не значит, что нас окружают манипуляторы и мошенники. И если в метро вам не придержали дверь, это не повод следовать примеру. Помогая другим, мы чувствуем себя лучше.

 

8. Верить, что все образуется само собой

2HfRsw4DMdo 

Иногда убеждение в то, что все «утрясется» и «перемелется» само собой, может быть разрушительным, так же, как и вера в то, что этого никогда не случится. Скажем, если муж злоупотребляет спиртным, вряд ли ситуация сама собой улучшится. Но некоторые люди верят, что в мире существует абсолютная справедливость, и за свои страдания мы получим воздаяние. Вера в то, что высшие силы пошлют нам счастье, не только грозит разочарованием. Она повергает нас в беспомощное состояние, когда мы не слушаем себя и не поступаем соответственно своим интересами.

 

9. Не быть благодарным

1a64e8fb45d3a772713a4ce7531d073d 

Важно не только благодарить людей, которые делают вам добро. Благодарите жизнь за счастье, которые вы ощущаете. Что лучше – скандалить, потому что в ресторане долго не несут еду? Или насладиться прекрасной погодой и компанией человека, с которым вы проводите время? Возможно, это сентиментально. Но такое мышление дарит нам чувство равновесия и спокойствия. А цинизм и склочность еще никого не сделали счастливым.


Автор: Мирослава Тыминская

 

прочитано: 659

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи