8 зеленых продуктов, которые стоит включить в меню

8 зеленых продуктов, которые стоит включить в меню 55 2
8 зеленых продуктов, которые стоит включить в меню

 

В некоторых продуктах содержится уникальное количество витаминов, минералов и других полезных веществ, а их регулярное употребление укрепляет иммунитет и даже может стать отличной профилактикой для многих заболеваний. К примеру, к таким продуктам относятся многие плоды и травы зеленого цвета. Предоставляем вам рейтинг лучших зеленых суперфудов, которые лучше включить в свой рацион.

 

Шпинат

шпинат

Шпинат – самая полезная для здоровья человека зелень. К тому же это ценный источник витаминов и минералов, среди которых железо, кальций, магний и витамины А, С, Е. Также шпинат содержит очень много йода. Он оказывает положительное действие на работу кишечника и поджелудочной железы. Благодаря шпинату вы сможете очистить организм от шлаков и токсинов.

 

Зеленый лук

лук 

Зеленый лук состоит на 90% из воды и на 10% из пищевых волокон, минералов и витаминов. Он является отличным средством для борьбы с анемией, воспалениями, расстройствами пищеварения и повышенным кровяным давлением. Еще зеленый лук обладает возбуждающими свойствами, благодаря большому содержанию афродизиаков.

 

Стручковая фасоль

фасоль

Стручковая фасоль является овощем вечной молодости, поскольку она обладает множеством полезных веществ, укрепляющих здоровье организма, справляющихся с различными инфекциями, нейтрализующих негативное воздействие свободных радикалов и замедляющих процесс старения. К тому же, этот овощ помогает выведению холестерина из организма.

 

Капуста

капуста

Капуста отличается сложным биохимическим составом, что делает ее просто незаменимой для здоровья человека. В ее состав входит огромное количество витамина С, поэтому этот продукт является натуральным антиоксидантом. Вообще капуста благоприятно воздействует на весь организм в целом. Употребляя этот продукт, вы сможете повысить иммунитет ко многим заболеваниям, включая онкологические.

 

Авокадо

авокадо

В составе авокадо практически нет сахара и углеводов, а содержащийся в нем жир легко переваривается, благодаря большому количеству ненасыщенных жирных кислот. Еще он обладает ценными лечебными свойствами, например, улучшает память, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и содержит вещества, способные выводить из организма избыточный холестерин. Кстати, плоды этого фрукта полезны не только для здоровья, но и для привлекательной внешности. Витамины А и Е, которые входят в состав авокадо, способствуют красоте и упругости кожи. Регулярное употребление этого фрукта помогает избавиться от морщин и укрепляют стенки клеток, что делает кожу молодой.

 

Зеленый чай

чай

В отличие от множества других напитков, зеленый чай помогает избавиться от жажды на несколько часов. Кроме того, он тонизирует и помогает адаптироваться к жаре, нормализуя при этом давление и защищая от головных болей. К тому же входящий в его состав дофамин и серотонин улучшают настроение. Еще зеленый чай в сочетании с физическими нагрузками способствует похудению.

 

Киви

киви

Ученые не зря советуют включать в ежедневный рацион несколько плодов киви. Этот фрукт помогает избавиться от стрессов и регулирует устойчивость нервной системы при регулярных нагрузках. Еще киви выводит холестерин, абсорбирует железо, нейтрализует действие нитратов, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме того, эти плоды улучшают пищеварение и, благодаря витамину К, снижают риск заболевания диабетом. Лучше всего употреблять киви в завершении обеда или ужина, чтобы избавиться от ощущения тяжести в животе и предотвратить появление изжоги.

 

Зеленые яблоки

яблоко

Зеленые яблоки, в отличие от красных, содержат меньше сахара, поэтому даже те, кто страдает диабетом, могу включать их в свой рацион. К тому же зеленые яблоки гипоаллергенны, помогают организму справиться с жирной пищей, содержат большое количество витаминов и рекомендованы при пониженной кислотности.

 

 

Автор: Екатерина Соколик

 

прочитано: 304

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи