8 способов преодолеть весеннюю депрессию

8 способов преодолеть весеннюю депрессию 55 1
8 способов преодолеть весеннюю депрессию

 

Депрессия уже давно признана официальным недугом, причем очень опасным. Ее даже называют «чумой 20 века». Книга «Нация Прозака» в США стала бестселлером, по ней снят фильм. Кто не знает, Прозак – это лекарство от депрессии. Но совсем не обязательно пить таблетки, чтобы побороть подавленное состояние, есть как минимум 8 простых и эффективных способов побороть депрессивное состояние своими силами…

 

1. Действуйте на опережение

Действуйте еще до того момента, как подавленное состояние будет невыносимым. Если вы не обращаете внимания на очевидную депрессию, то вы можете усугубить ситуацию настолько, что подавленность будет опасна для здоровья, а в самых худших случаях - даже для жизни: тогда вы будете нуждаться в профессиональной помощи.

2 

 

2. В погоне за удовольствием

Планируйте положительные ощущения для улучшения самочувствия. В случае, когда есть ощущение, что негатив уже переливается через край, откажитесь от всего и займитесь делами, которые приносили вам удовольствие.

 

3. Общайтесь с правильными людьми

Проводите больше времени с людьми, которые поднимают вам настроение и хорошо на вас влияют. Такие знакомые делятся на три категории: те, которые тонко чувствуют и понимают, те, что являются хорошими советчиками и помогают решить проблемы, и те, кто может отвлечь вас от проблемы и с вами хорошо отдохнуть, или предложить приятное веселое занятие.

3 

 

4. Главное - вовремя остановить мысли

Техника "прекращение мысли" помогает остановить поток негатива в вашей голове. Когда кажется, что вы уже буквально тонете в водовороте собственных плохих мыслей, нужно уметь вовремя остановить себя. Можно даже вслух крикнуть "Стоп!" Но это, конечно, в том случае, если около вас никого нет. Ну а если вы, к примеру, в этот момент находитесь на работе, можно крикнуть "Стоп" и мысленно.

 

Продолжение на следующей странице...

 


прочитано: 2352

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи