8 способов похудения, которые не работают

8 способов похудения, которые не работают 55 3
8 способов похудения, которые не работают

 

Не совершайте бессмысленных жертв ради нескольких сантиметров на талии.

Пытаясь похудеть, женщины идут на многое – от запрета на печенье до тренировок по боксу. Но не всегда радикальные методы помогают, а иногда даже могут навредить здоровью.

 

1. Много силовой практики

31_main_ukr 

Если ваша мечта – спортивное рельефное тело – вам нужно заниматься силовыми упражнениями. Но если ваша цель – похудеть, этого делать не рекомендуется. Вы будете тратить очень много энергии, и потом восполнять ее калорийной едой. Займитесь легкими пробежками, больше ходите пешком, практикуйте хатху, правильно питайтесь.

 

2. Много кардио

content_15 

Кардиотренировки – отличный способ похудеть, если считать только сожженные калории. Но есть и обратная сторона медали. После усиленной тренировки просыпается зверский аппетит, когда так и тянет вознаградить себя за хорошую работу батончиком. Если вы не умеете отказываться от сладостей, это может привести к набору веса. Также слишком частые кардио могут замедлить метаболизм, что остановит процесс похудения. Лучший вариант кардио – 3-4 раза в неделю, причем две тренировки не интенсивные.

 

3. Кубики

2_06 

Мечта многих девушек – плоский живот с кубиками пресса. Ради него они качают пресс по 500 раз за день. Последствия: нарушения гормонального фона, сбой менструального цикла, даже гинекологические проблемы, вызванные опущением органов. Делать упражнения на пресс нужно осторожно, без фанатизма.

 

4. Отказ от глютена

content_shutterstock_329778632 

Диетологи объявили глютен врагом, но на самом деле он вреден только больным с глютеновой непереносимостью. Если вы не ощущаете проблем после употребления хлеба и каш, не нужно от них отказываться.

 

5. Пропуск приема пищи

940x627_1_46844175b13882534259578a169a1bbd@940x627_0xc35dbb80_8702958311494595271 

Мы знаем, как важно регулярно употреблять пищу, но из-за сильного желания похудеть быстрее делаем ошибку – отказываемся от еды. Мы пропускаем завтрак, или голодаем в обед, но обязательно все наверстаем вечером, съев гораздо больше, чем необходимо. После стресса из-за отсутствия еды организм будет требовать тяжелого и сладкого. Компенсируя отказ от полезной гречки с овощами, вы съедите полкило калорийных орехов. Если вы пропускаете обед, потому что нет аппетита, съешьте что-то легкое, например, салат из помидоров и рукколы.

 

6. Обезжиренные продукты

6-pravil-pitaniya-v-holoda-i-rezkie-perepadi-temperaturi-1838-43651  

Нам кажется, что, питаясь обезжиренными молочными продуктами, мы сбросим вес. Но это не так. Чтобы вкус обезжиренного продукта был приятным, в него добавляют сахар или его заменители, а также другие добавки и трансжиры. Полезнее съесть обычный жирный творог с рынка, чем обезжиренный.

 

7. Отказ от фруктов

6_1 

Фрукты сладкие и калорийные, но есть их полезно – в них содержатся витамины и полезная клетчатка. Ягоды и фрукты позволят избавиться от психологического голода, и вы насладитесь сладким вкусом без резкого подъема уровня сахара в крови.

 

8. Препараты

17_main_ukr 

Существует много дорогих чаев, кремов, и тренажеров, продавцы которых обещают вам избавиться от жира и лишнего веса за неделю. Не выбрасывайте половину зарплаты на бесполезные вещи. Чтобы выглядеть хорошо, нужно двигаться и правильно питаться, а не намазаться волшебным кремом и ждать результата. Можно потратить деньги на красивую спортивную одежду – она будет мотивировать вас выйти на пробежку или пойти в зал.

 

Автор: Мирослава Тыминская

 

прочитано: 561

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи