8 способов отказаться от сладкого

8 способов отказаться от сладкого 55 1
8 способов отказаться от сладкого

 

Сладости – это восхитительный наркотик, который пагубно влияет на наше здоровье, вес и самочувствие. Побороть эту зависимость очень непросто, однако мы хотим предложить вам 8 эффективных способов, которые помогут если не искоренить лакомства из своего рациона, то по крайней мере существенно сократить их количество.

 

1. Наслаждайтесь вкусом

8 способов_1

Первый кусочек любимого лакомства приносит настоящее наслаждение, а все последующие уже не так и радуют. Именно поэтому ограничьтесь тем самым первым кусочком. Не наедайте лишние калории без удовольствия!

 

2. Не ешьте со скуки

8 способов_2

Очень часто мы начинаем что-то жевать только затем, чтобы себя занять.

Если вы обнаружили, что поедаете сладкое, чтобы убить время, срочно ищите себе хобби или другие дела, которые отвлекут вас от мысли о всяких аппетитных лакомствах.

 

3. Не отказывайтесь от всех сладостей сразу

8 способов_3

Просто медленно, но верно сокращайте свой набор вкусностей, пока не искорените все их из своего рациона.

Если найдется то, без чего вам никак не обойтись, оставьте это лакомство, но только одно!

 

4. Заменяйте сладости на полезные лакомства

8 способов_4

К примеру, можно заменить шоколад на какао, или смешивать его порошок с кокосовым маслом, получая аппетитный мусс.

К тому же не стоит забывать о сочных фруктах и ягодах, которые могут заменить вам печенье, торты и конфеты.

 

5. Ешьте сладости медленно

8 способов_6

Отрезав себе кусочек торта – ешьте его постепенно, отвлекаясь на другие дела – помойте посуду, пройдитесь, посмотрите фильм, поговорите по телефону. Так вы насытитесь и не захотите съесть еще пару кусков в ближайшее время.

Если же вы едите десерт в гостях или в ресторане, проветритесь, сходите в уборную – словом, не уплетайте все в считанные секунды.

 

6. Вспоминайте, что сахар не дает энергии

8 способов_7

Нам удобно думать, что съев шоколадку, мы зарядимся энергией и сможем сделать все накопившиеся дела. На самом деле ничего подобного сахар не делает.

Вместо очередного лакомства лучше выпейте травяной чай – он оставит сладковатый привкус и при этом восполнит водный баланс в организме.

 

7. Не сдавайтесь

8 способов_8

Перестав есть сладкое, не страдайте по нему и не плачьтесь, что не можете прожить без сахара.

Он содержится в массе других продуктов, таких как кетчуп, сок, йогурты и прочее. Так что поводов считать себя несчастными нет.

 

8. Не критикуйте себя

8 способов_9

Если вы съели пару печенек, не стоит говорить себе, что вы жирная и страшная, наоборот, похвалите себя за то, что смогли вовремя остановиться и получить удовольствие от лакомства, вместо того, чтобы бездумно набить им желудок.

 

Помимо сладостей, есть столько способов поднять себе настроение – осмотритесь по сторонам и вы поймете, что вам не нужен сахар для того, чтобы чувствовать себя счастливой!

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 277

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи