8 самых полезных продуктов лета

8 самых полезных продуктов лета

 

Лето – не только очень приятное время года, но еще и полезное. Ведь сезонные продукты дают нам уникальную возможность оздоровиться, поправить красоту и состояние организма, да к тому же быстро и недорого приготовить потрясающие блюда. Предлагаем вам список самых полезных летних продуктов, которые обязательно нужно включать в свой рацион.

 

1. Помидоры

1  

В них много ликопина, который не только отвечает за яркий красный оттенок плодов, но и проводит профилактику раковых заболеваний. Также в них много магния, калия, клетчатки, витаминов. Помогают привести в норму давление и уровень холестерина. Также помидоры могут помочь вам похудеть, так как они способствуют быстрому расщеплению жиров.

 

2. Капуста

2  

Капуста полезна в нескольких аспектах. Она помогает сжигать жир, выводит из организма шлаки и токсины, предотвращает атеросклероз и нормализует уровень холестерина. Цветная капуста снижает вероятность рака, а в брокколи много пектинов, которые предотвращают воспалительные процессы. В этом же виде капусты много кальция, магния и йода. Брокколи показано употреблять для профилактики болезней щитовидной железы и опорно-двигательного аппарата.

 

3. Зелень

3  

Зелень – это кладезь всевозможных витаминов и минералов, перечислять которые очень долго. Она укрепляет сосуды, улучшает зрение, обеспечивает нормальное кровообращение, приводит в порядок нашу кожу и зубы. Так, всего 200 г шпината в неделю обогащает организм фолиевой кислотой и клетчаткой, которые содержатся в нем, и, конечно, витаминами А и С.

 

4. Яблоки и груши

4 

Несмотря на свою сладость, они являются идеальными продуктами для похудения. В них много сжигающей жир клетчатки и воды. Регулярное употребление этих фруктов насыщает организм витаминами и железом, укрепляет сердце и сосуды, а также наполняет организм ценной энергией.

 

5. Персики и абрикосы

5  

Особенно они показаны тем, кто регулярно подвергается стрессам и серьезным эмоциональным нагрузкам. Персики и абрикосы улучшают состояние нервной системы, питают головной мозг и благодаря фруктозе поднимают настроение. В абрикосах много витаминов А, В и С, всевозможных минералов. Персики полезны при анемии, проблемах с почками. Оба этих фрукта станут отличным дополнением к очищающей летней диете.

 

6. Бананы

6  

Всего один банан в день позволит забыть о мучительном чувстве голода между основными приемами пищи, поможет нормализовать пищеварение и обмен веществ. Также они богаты эндофринами, известными как гормоны счастья.

 

7. Ягоды

7  

Малина, клубника, черника, вишни и так далее – все они полезны для похудения, богаты витаминами С и Е и антиоксидантами, которые помогают сохранить молодость.

 

8. Арбуз

8  

Арбуз – прекрасное мочегонное, полезное для страдающих диабетом, а также при мочекаменных болезнях. Эта огромная ягода помогает похудеть и даже привести к порядок кожу.

 

Автор: Дарья Куликовская


прочитано: 831

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи