8 продуктов, которые можно есть на ночь без вреда для фигуры

8 продуктов, которые можно есть на ночь без вреда для фигуры 55 2
8 продуктов, которые можно есть на ночь без вреда для фигуры

 

Чем ближе полночь, тем сильнее хочется есть. Если морить себе голодом нет сил и желания, ешьте полезные продукты.

 

Каша

каша 

Каша утолит голод и утром, и вечером. Варите кашу на воде, а не на молоке, без соли и сахара. Так она будет полезной и не калорийной. Если все же хочется сладкого, вместо варенья или сахара возьмите мед и сухофрукты.

 

Грибы

холодильник 

Жаркое из грибов и картофеля, залитое сметаной – не лучший вариант перед сном. Но можно грибы отварить или приготовить на пару. Получится вкусное блюдо с минимумом калорий. А вот с консервированными грибами стоит быть осторожнее – их употребление может негативно сказаться на печени.

 

Миндаль

миндаль 

Орехи очень полезны и питательны, ими легко утолить внезапный ночной голод. В миндале содержатся витамины группы В и магний. Но орехи еще и очень калорийны, поэтому объедаться ими не следует.

 

Молоко

молоко 

Женщины, сидящие на строгих диетах, страдают от недостатка кальция в организме. Чтобы восстановить уровень кальция и утолить голод, на ночь можно выпить молока. В нем содержатся важнейшие аминокислоты, и белок из молока устаивается почти полностью.

 

Запеченные яблоки

яблоки 

Запеченные яблоки – прекрасный способ утолить голод. А вот свежие сочные яблоки, наоборот, стимулируют аппетит.

Хотите полакомиться полезными и вкусными фруктами на ночь – запеките их в духовке. Будет вкуснее, если полить медом и посыпать корицей. Кроме того, печеные яблоки способствуют крепкому сну.

 

Сельдерей

 

О мизерной калорийности этого овоща ходят легенды: всего 16 калорий на 100 грамм. Можно спокойно есть ночью и не бояться поправиться.

Сидите на диете, и жареная картошка уже снится? Нарежьте кружочками сельдерей и пожарьте на небольшом количестве масла.

 

Куриная грудка

курица 

Куриная грудка давно стала символом диет и здорового питания. И не зря: в ней очень много белка, который поможет утолить голод, и очень мало жира. В сваренной или запеченной грудке жира почти нет. Захотелось на ночь бутерброд? Возьмите грудку вместо колбасы, и цельнозерновой хлеб вместо белого батона. Полезно и очень вкусно.

 

Суши

суши 

В обычной порции роллов приблизительно 350 г и 3,6 г жиров. В обычном бутерброде таких жиров больше 10 г. Однако самые полезные суши – только что приготовленные. Поэтому лучший вариант – готовить их самостоятельно. Это может показаться сложным, но потренируйтесь – и у вас все получится.

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 756

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи