8 привычек, которые мешают похудеть

8 привычек, которые мешают похудеть 55 2
8 привычек, которые мешают похудеть

 

Часто так случается, что ты регулярно занимаешься спортом, не пропуская ни одной тренировки, и питаешься правильно: не переедаешь, не наедаешься на ночь и уже давно забыла вкус пончиков и шоколадок, а лишний вес не уходит, и все тут! Проблема может быть в твоих вредных привычках, которые не позволяют метаболизму «ускориться».

 

1. Ты пьешь мало воды

пьет воду 

Человеческому телу, чтобы нормально выполнять свои функции, необходима жидкость. Соки, морсы, чай, кофе, суп – не в счет. Постарайся выпивать в день 1,5 – 2 литра чистой воды. Лучше всего прохладная негазированная вода. Вода помогает быстрее сжигать калории, и ты худеешь быстрее.

 

2. Организму не хватает витамина D

читает 

Когда организм чувствует нехватку витамина D, он активизирует гормон грелин. Этот гормон отвечает за чувство голода. Чем больше его выделяется, тем больше нам хочется кушать. Поэтому нужно принимать витамин D дополнительно. Данный витамин содержится в кисломолочных продуктах, твороге, сыре, в растительном и сливочном масле, желтках яйца, морепродуктах, жирной морской рыбе. И старайся чаще бывать на свежем воздухе – витамин D синтезируется при солнечном свете.

 

3. Ты занимаешься исключительно кардиотренировками

велосипед 

Самую важную роль в ускорении метаболизма занимают физические упражнения. Но необходимо следить, чтобы оны были разнообразными. Не ограничивайся бегом или ездой на велосипеде, займись также силовыми упражнениями.

 

4. Ночные перекусы

ест торт 

Перекус перед сном отнюдь не поможет ускорить метаболизм. Соблюдай достаточный перерыв между приемами пищи. Если тренируешься с утра – позавтракай после тренировки. Это способствует быстрому результату!

 

5. Отказ от кофеина

кофе 

Если ты не любительница кофе, никто не будет заставлять тебя начинать его употребление. Но если ты пила кофе и отказалась от него из-за диеты, не стоило этого делать. Кофеин сжигает жиры. Просто отдавай предпочтение натуральному кофе без сахара и сливок.

 

6. Недостаточное время сна

спит 

Люди, которые спят мало и не отдыхают во сне, в большинстве случаев полнее тех, кто нормально высыпается. Ученые доказали, что недостаток сна вызывает выброс гормонов, контролирующих аппетит. Из-за них ты чувствуешь себя более голодной и съедаешь намного больше, чем тебе реально необходимо. Постарайся спать не менее 7 часов в сутки и засыпать раньше полуночи.

 

7. Постоянный стресс

спорт  

Снова в корне проблемы – гормоны. Из-за стресса активизируется кортизол, мешающий сжиганию жиров. И если стресс достаточно сильный и постоянный, жиры будут накапливаться. Если хочешь быть стройной – не нервничай и улыбайся!

 

8. Пестициды

овощи 

Если ты не подвержена предыдущим вредным привычкам, а вес не меняется, проблема может быть в пестицидах. Химические вещества замедляют метаболизм. Причиной могут быть лекарства, или вещества, которыми обрабатывают фрукты и овощи. Постарайся не покупать несезонные продукты, которые наверняка пропитаны пестицидами, и выбирай местные овощи и фрукты.

Когда ты избавишься от этих привычек, твоя фигура вернется в идеальную форму!

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 1640

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи