8 фактов о кроссфите

8 фактов о кроссфите 55 3
8 фактов о кроссфите

 

Сейчас в моде кроссфит. Но что же это такое и как им заниматься? Мы расскажем вам все об этом новом виде тренировок, и как они работают.

 

1. Что такое кроссфит?

вся 

Кроссфит – это различные упражнения на силу и выносливость. Это круговая тренировка, которая включает в себя движения из разных видов спорта, таких как гребля, тяжелая и легкая атлетика, гиревой спорт и т.д. Благодаря кроссфиту задействуются все группы мышц, что показывает довольно внушительный итоговый результат.

 

2. Для чего нужен кроссфит?

Прежде всего для того, чтобы сбросить вес и нарастить мышцы. Помимо этого, такие тренировки имеют отличные бонусы в виде гибкости, силы и выносливости.

Изначально кроссфит воспринимается больше как мужское занятие, но женщинам он также неплохо подходит. Главное, как и в любых тренировках, – не лениться.

 

3. В чем преимущества кроссфита?

krossfit-kompleks 

В разнообразии. В отличие от других круговых тренировок, кроссфит куда более интересен. Помимо всего прочего, в нем есть элемент соревнования, который мотивирует и придает вдохновения для новых свершений.

 

4. Кому подойдет кроссфит?

Тем, кто любит спорт всей душой и телом и готов выкладываться на тренировках по полной хоть каждый день.

Помимо любителей, кроссфит подойдет и профессионалам, которые хотят поддерживать свою форму в надлежащем состоянии.

 

5. Кому не стоит заниматься кроссфитом?

krossfit2-min 

Тем, кто работает над каким-то локальным участком тела – как уже говорилось, кроссфит, задействует все группы мышц, а это может нарушить ваши планы.

Также кроссфит не подойдет тем, у кого есть ограничения по здоровью.

Нельзя забывать и о том, что кроссфит противопоказан новичкам – неподготовленный организм может не справиться с такой значительной нагрузкой. К кроссфиту лучше приступать после того, как у вас за плечами будет какая-нибудь физическая подготовка.

 

6. Как проходит тренировка?

Прежде всего начинается разминка. Она может быть общей и специальной. Во время первой весь организм разогревается за счет любой кардионагрузки. Специальная разминка предполагает подготовку определенных групп мышц к работе.

После разминки следует передохнуть в течение 8-10 минут и приступать к основной части тренировки, которая длится от 40 минут до часа.

 

7. Какие бывают виды тренировок?

krossfit-dlya-nachinayushhih 

Различают два вида – упражнения, определенное количество которых делается на скорость, и упражнения, которые исполняются определенное количество кругов.

Те, кто занимается кроссфитом давно и успешно, тренируются едва ли не каждый день – по 5-6 раз в неделю, сочетая тренировки с бегом и прочими видами спорта.

 

8. Нужно ли особое питание для занятий кроссфитом?

Да. Если вы решили заниматься кроссфитом, вам потребуется полноценное трехразовое питание + перекусы.

Основой рациона должны стать белки и медленные углеводы.

Питание – одно из ключевых залогов успеха кроссфита, именно благодаря ему вы будете чувствовать себя здоровыми и сильными и получите отменный результат от тренировок в короткие сроки!

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 416

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи